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不爱吃早餐?那一定是没被这4道香醒过

时间:2020-05-31 11:38:11  来源:  作者:

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答应我,周末更要好好吃早餐。

绵密的紫薯酸奶泥,压箱底的瘦身食谱都给你了;

一片面包三明治,光听名字你就知道有多简单了吧。

……

其他的,往下看吧。

祝你明天也有个美味的开始。

一片面包三明治

1、取1片面包,中间挖出方形。将面包圈放入平底锅,小火加热,挖空处放入10g无盐黄油。

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3、铺上15G马苏里拉芝士。

不爱吃早餐?那一定是没被这4道香醒过

4、当芝士微微融化时,将挖出的方形面包盖上,轻压进面包圈。

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5、翻面,煎至两面金黄。

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6、对半切开。

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拉丝~

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平底锅葱花蛋饼

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2、平底锅中火加热,均匀刷上一层薄油,转小火倒入一大勺鸡蛋面糊。

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3、待蛋饼单面固定成形后,用铲子翻面,另一面也烙至金黄。

不爱吃早餐?那一定是没被这4道香醒过

平底锅葱花蛋饼完成!

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放上火腿肠,胡萝卜丝和黄瓜丝或者你喜欢的一切

再加入1小勺自制酱料

*自制酱料:甜面酱:油泼辣子:葱油=1:2:1

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卷起来,吃吧~

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蔬菜鸡肉饼

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2、平底锅薄薄的刷层橄榄油,中小火烧至锅热(一定要够热才会外脆里软),把鸡肉蔬菜丸下锅后,听着滋拉声,用铲子轻轻压扁,煎3分钟翻面再煎3分钟,两面金黄。

不爱吃早餐?那一定是没被这4道香醒过

蔬菜鸡肉饼完成!

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紫薯酸奶泥

1、200g去皮紫薯洗净切段,放入蒸笼蒸约15分钟至熟透。

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4、淋上80ml的低脂酸奶(也可以用无糖酸奶),撒上20g燕麦(我用的我店里的脆脆麦)。

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酸奶紫薯泥完成!

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来源:新华号 日食记



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