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几招教你判断运动是否有效

很多人都听过“运动要达到30分钟才有效果”的说法，到底是不是真的呢？该如何判断自己的健身是否有效呢？之所以有...

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露营+ 除了烧烤还有哪些可能

露营生态《2021-2022年中国露营经济产业现状及消费行为数据研究报告》显示：■2021年中国露营核心市场规模达7......【详细内容】

[运动]　成都商报　　2022-11-26 16:24:19　TAGS: 露营点击:(18)　　评论:(0)　　加入收藏

当“走出去”成为社交新名片户外运动产业迎来黄金十年

相较于观赏性竞技体育，以全民健身为核心的参与性体育，市场前景更加广阔。户外运动持续提升的参与率及消费力，令......【详细内容】

[运动]　工人日报　　2022-11-15 09:40:48　TAGS: 户外运动点击:(32)　　评论:(0)　　加入收藏

几招教你判断运动是否有效

很多人都听过“运动要达到30分钟才有效果”的说法，到底是不是真的呢？该如何判断自己的健身是否有效呢？之所以有......【详细内容】

[运动]　　燕赵体育　2022-11-12 12:18:02　TAGS: 运动点击:(44)　　评论:(0)　　加入收藏

跳绳能减肥吗，主要瘦哪里

跳绳是一项看起来比较简单的运动，对于很多想要减肥却又懒得健身的姐妹们来说，跳绳无疑是一个很好的选择。关于......【详细内容】

[运动]　新众报网　　2022-11-11 13:38:59　TAGS: 跳绳点击:(24)　　评论:(0)　　加入收藏

坚持跑步有什么好处？怎么正确跑步？牢记6个跑步要点

跑步这项运动的门槛比较低，大多数人进行运动都会从跑步开始，只需要准备一双运动鞋在户外就可以跑起来了。坚持......【详细内容】

[运动]　　增肌减脂　2022-11-10 12:17:22　TAGS: 跑步点击:(37)　　评论:(0)　　加入收藏

现在单车坐垫上都会有个小槽，你知道干吗用的吗？

这个小槽对男女的作用是不一样的这个类型的自行车我自己是没骑过，但就我观察，我得出了一下结论：对男性而言，为了......【详细内容】

[运动]　搜狐号　骑行村　2022-11-06 17:39:33　TAGS: 单车点击:(48)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步这件小事，这几件事也是值得你注意！！！

跑步这件小事，说起来容易，坚持起来却不容易。虽说跑步是最简单的运动，但如果跑步的姿态错了，可是日常的跑步没有......【详细内容】

[运动]　　跑者小CC　2022-10-21 16:53:56　TAGS: 跑步点击:(47)　　评论:(0)　　加入收藏

户外跑PK跑步机，运动效果大揭秘

不管是减肥塑形，还是强身健体，跑步都是很好的选择，越来越多的人加入了跑者的行列。而一提到运动器材，跑步机也是......【详细内容】

[运动]　　本同是周　2022-10-21 16:49:06　TAGS: 户外跑点击:(55)　　评论:(0)　　加入收藏

普通人锻炼身体，每天什么时间最理想？

是这样，专业健美运动员的训练和普通人每天活动活动手脚的锻炼在时长和训练量上相比，是有很大区别的。对专业健......【详细内容】

[运动]　　雲在青天水在瓶　2022-10-20 17:02:23　TAGS: 锻炼身体点击:(34)　　评论:(0)　　加入收藏

瘦小腿肌肉的办法有哪些？

有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者......【详细内容】

[运动]　　健康养生观察　2022-10-20 16:58:46　TAGS: 小腿点击:(36)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步到什么程度才算达到跑者级别？

身边跑步的人有很多，那么全国有多少人在跑步锻炼？我查了一下目前并没有很正式的官方统计，能查到的最新、最靠谱......【详细内容】

[运动]　搜狐号　跑步指南　2022-10-20 16:46:54　TAGS: 跑步点击:(70)　　评论:(0)　　加入收藏

肚子上赘肉很多？这5式瑜伽要多练，助你甩掉脂肪，塑造好身材

胸小或者个子不高等问题都是可以忍受的，但是如果一个女孩子有着非常大的肚子的话，那就真的是让人觉得非常难以......【详细内容】

[运动]　　社会妖哥哥　2022-10-19 17:01:42　TAGS: 瑜伽点击:(42)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？

众所周知，在短跑运动中，如100M、200M、400M等等<=400M的项目中，即使是用最快的速度跑完全程，只要锻炼过的一般都......【详细内容】

[运动]　搜狐号　星辰健康网　2022-10-19 16:47:40　TAGS: 跑步点击:(51)　　评论:(0)　　加入收藏

简单4式瑜伽，每天10分钟，助你打造纤薄美背

现在的生活水平逐渐提高了，很多女生衣食无忧但是又不经常运动，所以就容易导致身体脂肪的堆积。所谓的“一胖毁......【详细内容】

[运动]　　幽默桥　2022-10-18 17:00:00　TAGS: 瑜伽点击:(38)　　评论:(0)　　加入收藏

含胸驼背怎么办？不如试试这几式瑜伽，改善体态，练出好身材

近几年以来，越来越多的年轻人开始关注自己的身体健康，有一些女性朋友也关注自己的形体和外表。细心的朋友可能......【详细内容】

[运动]　搜狐号　康康说话　2022-10-18 16:59:16　TAGS: 瑜伽点击:(32)　　评论:(0)　　加入收藏

怎么跑步最减肥？牢记3个关键因素，燃脂效率会大大提升！

跑步是一种大众熟悉的运动。张开腿跑就是了。你可以在跑步机上跑，可以在操场上跑，可以在小区里跑，也可以在家里......【详细内容】

[运动]　　光逆旅行　2022-10-18 16:51:07　TAGS: 减肥点击:(35)　　评论:(0)　　加入收藏

健康的养生运动有哪些？

慢跑、散步慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦！效果非常好，慢跑和散......【详细内容】

[运动]　　星辰健康网　2022-10-17 16:52:05　TAGS: 养生运动点击:(31)　　评论:(0)　　加入收藏

4个温和的瑜伽练习安全缓解臀部疼痛消除淤堵被推荐经常做的体式

无论你是持续的坐骨神经痛还是早上刚开始的感觉，臀部的不适都会导致你的整个身体感觉不正常。试试开始瑜伽练......【详细内容】

[运动]　　南城情话　2022-10-16 17:00:47　TAGS: 瑜伽点击:(39)　　评论:(0)　　加入收藏

力量训练相对跑步更利于睡眠

一项研究发现，俯卧撑等力量训练，相比于跑步更有助睡眠。举重或做俯卧撑可以提供17分钟的额外睡眠。对于存在睡......【详细内容】

[运动]　网易号　午后拿铁　2022-10-12 10:29:52　TAGS: 睡眠点击:(52)　　评论:(0)　　加入收藏

小肚腩毁身材！这4式瑜伽要多练，燃烧脂肪，紧实腰腹线条

在瑜伽的练习过程中，我们在不断地强调身体和内心的交流，也在强调体制的正位。在体式伸展和保持的过程之中，自身......【详细内容】

[运动]　搜狐号　快乐小事　2022-10-09 12:20:42　TAGS: 小肚腩点击:(40)　　评论:(0)　　加入收藏

跑半程马拉松一定要记住的三条铁律，新手跑者尤其要注意！要记住

作为一个跑步爱好者，我的五公里跑已经坚持了五年，今天我做出一个决定要超越过往的自己，我要向更高级的跑者进行......【详细内容】

[运动]　网易号　体育赛事名场面　2022-10-08 10:30:59　TAGS: 马拉松点击:(75)　　评论:(0)　　加入收藏

如何修缮腹部线条？不妨试试这5式瑜伽，消除小肚腩，收紧腹肌

腰腹部如果呈现凸起的状态的话，真的是会对一个人的形象造成非常负面的影响。如果是冬天的话，还可以有许多厚重......【详细内容】

[运动]　搜狐号　康康说话　2022-10-06 12:20:01　TAGS: 腹部点击:(44)　　评论:(0)　　加入收藏

乳房快垂到肚脐眼了，4个动作赶紧练起来，防止下垂

女性的乳房在青春期过后发育良好，第二性征明显，需通过文胸的使用来达到保护，固定的作用，否则乳房大，平时在活动，运......【详细内容】

[运动]　今日头条　医联媒体　2022-10-05 16:34:06　TAGS: 动作点击:(43)　　评论:(0)　　加入收藏

除了锻炼身体,跑步和HIIT训练还能帮助抗癌斗争

“坚持跑步健身，可以救你一命”。在跑圈和健身圈里，一直有这样一种信念。而如今，这个说法被越来越多科学实验所......【详细内容】

[运动]　澎湃新闻　　2022-10-04 12:13:08　TAGS: 跑步点击:(42)　　评论:(0)　　加入收藏

俯卧撑VS卧推！练胸效果究竟有什么区别？

越来越多的人到健身房后俯卧撑练的相对减少自重俯卧撑和卧推相比较而言它俩的训练效果有啥差异呢？俯卧撑和卧......【详细内容】

[运动]　网易号　囚徒健身　2022-09-30 20:30:43　TAGS: 俯卧撑点击:(73)　　评论:(0)　　加入收藏

8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部

分享8个实用的训练动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。这套动作做2-3个循环，具......【详细内容】

[运动]　网易号　囚徒健身　2022-09-30 20:29:10　TAGS: 腹部点击:(53)　　评论:(0)　　加入收藏

深一度｜6年蜕变，我们的女篮姑娘为何这么强？

女篮世界杯小组赛最后一场对阵比利时队，恰逢主帅郑薇59岁的生日。中国女篮为郑薇准备的生日蛋糕上，有着以下几......【详细内容】

[运动]　澎湃新闻　　2022-09-30 09:11:30　TAGS: 女篮点击:(98)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步中岔气怎么办？

我们每个人在跑步的过程当中，难免会遇到岔气的情况，而一旦出现这种情况，无论是对于我们的身体还是对于我们的心......【详细内容】

[运动]　　要炼运动　2022-09-29 16:55:29　TAGS: 岔气点击:(19)　　评论:(0)　　加入收藏

CBA新赛季奖项评选办法公布总决赛MVP评选规则调整

资料图：CBA比赛。图片来源：Osport全体育图片社中新网9月29日电 28日，CBA公司发布了关于2022-2023赛季常规赛最......【详细内容】

[运动]　中国新闻网　　2022-09-29 10:06:38　TAGS: CBA 点击:(50)　　评论:(0)　　加入收藏

运动让人更年轻？5项运动坚持下来，你会发现不一样

人们常说生命在于运动，想要保持身体健康状态，同时让自己的衰老速度变得缓慢，平时就应该坚持多运动，通过运动的方......【详细内容】

[运动]　搜狐号　康康说话　2022-09-28 16:49:53　TAGS: 运动点击:(90)　　评论:(0)　　加入收藏

CBA新赛季第一阶段赛程公布，首轮北控战广东，首钢对阵福建

新京报讯 9月23日，CBA公布新赛季第一阶段赛程，首日（10月10号）深圳对阵山东，辽宁对阵广厦；10月11日，北京的两支球队......【详细内容】

[运动]　新京报　　2022-09-23 15:32:51　TAGS: CBA 点击:(105)　　评论:(0)　　加入收藏

秋高气爽去露营？这些黑科技装备别错过！

秋高气爽去露营？这些黑科技装备别错过！随着露营的兴起，为露营服务的各种黑科技也应运而生！露营不可缺少的是帐篷......【详细内容】

[运动]　　南方Plus　2022-09-22 15:22:26　TAGS: 露营点击:(79)　　评论:(0)　　加入收藏

玩不腻露营的那群人，可能是因为实现了用电自由？

在这个全民露营的时代，你的初衷是为了什么？有的人是为了享受独处时的宁静空间，有的人是为了更好同家人、宠物度......【详细内容】

[运动]　　户外探险OUTDOOR　2022-09-21 15:23:09　TAGS: 露营点击:(58)　　评论:(0)　　加入收藏

八个瘦身秘诀，让你告别小肚腩，远离肥胖的烦恼

工作时间久了的人，经常会使他们的腰间脂肪堆积。而肥胖不但会让人的外表更加的漂亮，而且还会让人产生自卑感和......【详细内容】

[运动]　　起源健康生活　2022-08-26 09:57:45　TAGS: 瘦身点击:(95)　　评论:(0)　　加入收藏

想提高健身效果？掌握这些技巧少走弯路

健身训练需要掌握一些训练技巧，让自己少走误区，避免陷入雷区。一些健身爱好者不注意细节，导致健身效果不明显。......【详细内容】

[运动]　搜狐号　铁人运动　2022-08-26 09:56:47　TAGS: 健身点击:(95)　　评论:(0)　　加入收藏

居家也要动起来，这份居家运动指南请收好！

在这个特殊时期锻炼身体增强抵抗力十分重要因此居家的你也别忘记了锻炼哦快收下小编为您准备的居家运动指南......【详细内容】

[运动]　　昌吉州文旅之声　2022-08-26 09:52:25　TAGS: 运动点击:(87)　　评论:(0)　　加入收藏

俯卧撑，你了解多少？

俯卧撑大家都不陌生，可能是成长过程中，第一个接触和了解到的力量锻炼方法。朋友、同学间要说比力量大小，除了扳......【详细内容】

[运动]　光明网　　2022-08-24 09:38:56　TAGS: 俯卧撑点击:(19)　　评论:(0)　　加入收藏

一个瑜伽动作在家躺着练，再也不会圆肩驼背！

今天，想给大家推荐一个瑜伽动作，可以有效的改善圆肩驼背，打开肩部和胸腔。伽人们躺着在家或者在办公室就可以练......【详细内容】

[运动]　搜狐号　亚太瑜伽机构　2022-08-22 09:53:42　TAGS: 瑜伽点击:(98)　　评论:(0)　　加入收藏

瑜伽瘦身有妙招，每天扭一扭，减去腰腹赘肉，燃烧多余脂肪！

赘肉是女人的一生之敌，尤其是对于天性爱美的姐妹们来说，多余的赘肉就意味着臃肿的身材，而臃肿的身材就意味着形......【详细内容】

[运动]　搜狐号　事事难料　2022-08-20 09:55:48　TAGS: 瑜伽点击:(57)　　评论:(0)　　加入收藏

注意！手机一万步≠运动一万步，生活步数“不算数”

科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，可以增强骨骼强度，提高人体健康水平。......【详细内容】

[运动]　北京青年报　　2022-08-11 09:52:42　TAGS: 运动点击:(128)　　评论:(0)　　加入收藏

今日全民健身日，聊聊你不知道的健身锻炼冷知识

1.运动的好处是看不见的坚持运动的很多好处是你看不到的，能够减少30%的腹内脂肪，改善 30%-50% 的胰岛素抵抗，降......【详细内容】

[运动]　　胡逸杨　2022-08-09 10:09:17　TAGS: 健身点击:(80)　　评论:(0)　　加入收藏

全民健身日解锁老年人科学健身方法

跳操是居家健身不错的选择，但老年人机体反应跟不上，高强度运动容易出现肌肉拉伤、扭伤等各类运动损伤。那么，老......【详细内容】

[运动]　中国青年网　　2022-08-08 10:28:45　TAGS: 健身点击:(57)　　评论:(0)　　加入收藏

运动其实很简单！这些动作在家就可以开练哦~

对人类和动物的多项研究表明，运动对免疫系统具有深远的影响。全民健身日，为了健康生活，一起动起来！运动健身怎么......【详细内容】

[运动]　健康报　　2022-08-08 10:21:18　TAGS: 运动点击:(98)　　评论:(0)　　加入收藏

海南美女因晨跑“走红”，身材紧致吸睛，网友：太漂亮了

身高是天生的，但是好身材需要通过后天努力，身材高挑的女孩们，都是通过自己严格控制，长期锻炼出来的。爱美是女人......【详细内容】

[运动]　搜狐号　阿馨娱乐　2022-08-03 10:59:48　TAGS: 晨跑点击:(79)　　评论:(0)　　加入收藏

经常运动减缓大脑衰老让大脑年轻10岁

美国《时代》周刊网站3月23日报道，当不想出汗的时候，科学证据给你提供新的动力：美国《神经学》周刊发表的一项......【详细内容】

[运动]　　参考消息　2022-08-03 10:56:46　TAGS: 运动点击:(95)　　评论:(0)　　加入收藏

如何避开夏季跑步炎热问题：夏季晨跑的5点好处

进入8月，依然是如火酷热的季节，不仅是全国大范围高温的再次到来，似乎全球都面临酷暑的煎熬，各位跑者还需要坚持......【详细内容】

[运动]　　慧跑　2022-08-03 09:29:13　TAGS: 跑步点击:(71)　　评论:(0)　　加入收藏

这8种错误跑姿跑者经常中招，都存在哪些危害？

你是否有关注过你的跑姿？你知道你的跑姿是什么样子吗？跑姿不正确，可能会产生下列问题：1、跑量不少、训练费力但......【详细内容】

[运动]　　慧跑　2022-08-02 09:34:08　TAGS: 跑姿点击:(144)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟？

看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时......【详细内容】

[运动]　　骨科王健医生　2022-08-01 16:36:10　TAGS: 跑步点击:(81)　　评论:(0)　　加入收藏

每天早晚走路40分钟，为何体重却一斤都没掉？

【健康科普】夏季是减肥黄金期，人人都想收获漂亮好看的身型。但减肥路上并不总是一帆风顺，这不，小动君身边有几......【详细内容】

[运动]　　动动APP　2022-07-30 11:12:58　TAGS: 走路点击:(98)　　评论:(0)　　加入收藏

跑步时总是气喘吁吁？你要看看这份攻略

为了跑好步，应该怎样训练？如何饮食？许多跑友平时都会去查阅相关资料，但却有一个重要环节容易被忽视—&mdas......【详细内容】

[运动]　　齐鲁壹点　2022-07-26 09:30:31　TAGS: 跑步点击:(66)　　评论:(0)　　加入收藏

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