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你这天天跑，小腿也不是很粗嘛。”“我又不是健美运动员，肌肉哪里是说长就长的！”跑马运动员，哪一个是五大三粗的！→正解：我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而...【详细内容】 |
| 2020-03-16 运动 |
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晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水...【详细内容】 |
| 2020-03-12 运动 |
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对于初学跑步或是很久没有参加跑步的人来说，掌握跑步的运动量是一个非常重要的问题。跑得太少起不到锻炼的效果，跑得太多对身体的负担太大。对于从没有跑步习惯的人来说，最初可...【详细内容】 |
| 2020-03-09 运动 |
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跑步是日常生活中常见的有氧运动方式之一，全天可以在多个地方跑步，如马路上、健身房、家里、操场等等，供我们选择。尤其是在冬天，虽然天气寒冷，但如果我们跑起来，在跑步的过程中心...【详细内容】 |
| 2020-01-22 运动 |
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熟悉我们跑步学院的朋友都知道，在每周六，我们都有一个栏目叫做「教练请问」。在昨天的教练请问中，有一个问题因为篇幅有限，我们的教练没有过多展开讨论：在运动的过程中，膝盖咔咔...【详细内容】 |
| 2019-12-26 运动 |
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跑步这项运动已经算是成为全民运动了，很多年轻人为了强身健体，就会经常去跑步。有的体格比较健康的中老年人，也会去跑步。主要是跑步能给身体带来好处，可以帮助改善身体的血液...【详细内容】 |
| 2019-11-07 运动 |
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都说越自律越自由，而自律的人生往往也离不开跑步这个简单的运动。因为坚持跑步带来的好处太多了。能保持年轻状态，有紧致的皮肤，能保持身材，拥有健康的体魄，有自信，有魅力，让人精神...【详细内容】 |
| 2019-10-31 运动 |
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经历过半马或全马等长距离赛程的跑者，跑后的双腿好像已经失去了感觉，腿部肌肉酸痛，上下楼梯的时候尤其痛苦。对于这种情况，大部分跑者认为肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成的。当跑步...【详细内容】 |
| 2019-10-31 运动 |
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跑步，是一项很简单的运动，穿好跑鞋找一个安全的环境出去跑就好了。但是不少经常跑步的人会有膝痛问题，因此有了“跑步百利唯伤膝”的说法，跑还是不跑成为许多人纠结的问题？跑步到底伤不伤膝盖呢？...【详细内容】 |
| 2019-10-25 运动 |
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跑步时的呼吸其实是很容易让人忽略的问题，如果不是经常跑步的人，很难察觉跑步时的呼吸与平常呼吸之间的差别。人类呼吸的方法有两种：鼻子呼吸或者嘴巴呼吸，在跑步中，是用哪个呼吸...【详细内容】 |
| 2019-10-09 健康 |
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01慢性肌腱炎肌腱炎就是链接肌肉和骨骼的肌腱发炎。肌腱慢性无炎症变性则是更广泛地发生在肌腱上的损伤。
这些损伤几乎可以发生在跑者下肢的任何地方，但常见的是在臀部和...【详细内容】 |
| 2019-09-12 运动 |
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