一个简单方法，让你的负面情绪充分得到释放

很喜欢的一句话，

老老实实和你不喜欢的事物待在当下，去经历它，让它燃烧你，啃噬你的心，消除你的业力。

但凡你看不惯的事，是因为你干不掉。能力不够，或者心力不够。

能力大于困难，能解决，所以问题不存在。

心力大于困难，不能解决但可以接受与之共存，先提升能力再解决，所以也不是问题。

一部分人能力不够，心力也不够，所以会出现情绪脑，开始抱怨、憎恨、吐槽，来释放带来的负面压力，这很正常，我们要允许它的存在。

先处理好情绪，才能处理好问题。

曾经网上有流行一些解压方式，去超市捏方便面、饼干，给可乐放气等泄压行为，看似释放掉一些情绪，这只是一种短暂逃避的方式，问题依然存在，没有得到根本性的解决，大概率情绪一直会伴随。

最好的一种方式就是，

待在当下，与它同在，去体验觉察。

我们待在当下，

充分体会困难带给我们的压力，痛苦、难受，去直面这一困难。

过一会儿你会发现，其实也没什么大不了。

处理的好，验证你的能力得到提升，更自信了；处理的不好，你努力解决了，不会埋怨自己，也就接纳现实了，内心得到了历练。

所以你都是赢家，更愿意去思考行动。

当我们逃避，

反而会带来额外的心理负担，大脑会去评判，

好难，我不行，怎么办？要是这样就完了，等等。更多的心理困难被我们自身创造出来，增加不必要的内耗。

逃避，

需要解决，实际困难＋心理困难。

直面，

只解决实际困难。

仔细观察你会发现，遇到的真正的挑战，不是挑战本身，而是你对挑战的恐惧，这才是你最先需要解决的问题。

搜狐张朝阳说，这个世界上没有困难的事，难是因为你觉得它难。

所以遇到挑战，你先自我觉察内在的感受是什么？

如果是恐惧、害怕，第一时间想要去逃避，那你就明白，你的内在力量较弱，你需要提升你的内在力量。

你继续觉察，你可以做的选择，

1、整理好心态，去直面挑战，即使失败了也是一种收获。

2、暂时不挑战，你知道你的能力还不够，继续提升自己就可以，大可不必赶鸭子上架，别活在他人的期待中。

最重要的是你倾听了内心，尊重了自己，无论如何最后怎么选择，不会自我内耗，只会得到成长。

最后的话，

《道德经》里说：知人者智，自知者明，能够做到对自己深刻认知的人，才是真正强大的人，越自知的人，对自己的确定性就越强。