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你真的算胖吗?女性标准身材对照表

时间:2022-07-08 14:48:06  来源:  作者:吴羡鱼

你的身高体重是多少?BMI是否标准呢?

【计算公式】

体重(kg)÷身高的平方(m²)=(BMI)

假如:你的体重51.2kg,身高1.6m

公式:51.2÷1.6²=20(kg/m²)BMI在正常范围!

【BMI值】

≤18.5 偏瘦

18.5~23.9 正常

24~27.9 偏pang

28~35 Ⅰ类Fei胖

35~40 Ⅱ类FeiI胖

≥40 Ⅲ类Fei胖


【正确的饮食结构】

1️⃣不要节食(容易反弹,营养不良)

2️⃣每天饮水量在2000毫升左右

3️⃣水果建议吃番茄、圣女果、梨子、苹果这些低gi水果

4️⃣控制食量,建议211饮食结构(7分饱)

5️⃣增加蔬菜摄入(很多根茎类是主食,比如夏天的莲藕)

【正确的饮食习惯】

1️⃣吃东西细嚼慢咽

2️⃣早餐必须吃(不吃等于节食)

3️⃣少油少盐少糖

4️⃣少吃多餐(加餐选择圣女果、黄瓜等)

5️⃣没有任何食物不能吃(要适量)#真知新坐标##健康真知计划##

你真的算胖吗?女性标准身材对照表

 


你真的算胖吗?女性标准身材对照表

 



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