你的身高体重是多少?BMI是否标准呢?
【计算公式】
体重(kg)÷身高的平方(m²)=(BMI)
假如:你的体重51.2kg,身高1.6m
公式:51.2÷1.6²=20(kg/m²)BMI在正常范围!
【BMI值】
≤18.5 偏瘦
18.5~23.9 正常
24~27.9 偏pang
28~35 Ⅰ类Fei胖
35~40 Ⅱ类FeiI胖
≥40 Ⅲ类Fei胖
【正确的饮食结构】
1️⃣不要节食(容易反弹,营养不良)
2️⃣每天饮水量在2000毫升左右
3️⃣水果建议吃番茄、圣女果、梨子、苹果这些低gi水果
4️⃣控制食量,建议211饮食结构(7分饱)
5️⃣增加蔬菜摄入(很多根茎类是主食,比如夏天的莲藕)
【正确的饮食习惯】
1️⃣吃东西细嚼慢咽
2️⃣早餐必须吃(不吃等于节食)
3️⃣少油少盐少糖
4️⃣少吃多餐(加餐选择圣女果、黄瓜等)
5️⃣没有任何食物不能吃(要适量)#真知新坐标##健康真知计划##