您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

身体上有个睡眠开关,睡前推几下,帮你赶走失眠,一夜睡到天亮

时间:2022-10-24 17:08:53  来源:  作者:养生杂志



俗话说得好,“服药百裹,不如睡个好觉”,对于很多现代人而言,吃再多的滋补保健品,都不如踏踏实实的睡个好觉对身体的调理作用好。

但是很多人因为工作压力、或者健康状况等多种因素的干扰,或者有些存在着不良的饮食习惯等的干扰,很多成年人难以获得一个良好的睡眠,不少人存在失眠、入睡困难、夜间易惊醒等状况。

身体上有个睡眠开关,睡前推几下,帮你赶走失眠,一夜睡到天亮

为了改善睡眠状况,不妨尝试这一动作。

很多人思虑过重,经常愁眉不展,因此眉头总是皱着的,这种精神状态无疑会影响睡眠的质量,而这样一个小动作,或许能够帮到你。

推鼻梁。两手向内打开,分别收起四指,然后用大拇指的中间位置向上推动鼻梁,直至眉心,两手交叉各做50次,这一动作有助于疏通头部经络,舒缓心情,帮助更好的入眠。

睡前按序做4件事,帮你获得高效的睡眠

1.睡前拉伸

很多成年人一整天都在办公室里坐着办公,基本上不怎么走动,甚至连午饭也是坐在办公室的椅子上叫的外卖,一整天都不怎么运动,这样全身很容易出现酸痛、无力的状况,但是又抽不出整块的时间去运动。

这个时候就可以在睡前进行一些简单的拉伸的运动。这样不仅能帮助疏通全身的经络,而且有助于舒缓心情,提高睡眠质量。

2.热水泡脚

热水泡脚虽然是一个老生常谈的建议,但是重复是因为它重要。对于辛苦工作了一整天的人而言,有时候会出现末梢神经血液流通不畅的情况,很多人觉得晚上睡觉的时候脚怎么也暖不热。

泡脚无疑对这种情况有很好的缓解作用。每天坚持用热水泡二十分钟的脚,有助于疏通末梢神经,加速全身的血液流通,对于改善手脚冰凉的状况有一定的促进作用。

3.冥想10分钟

白天诸事繁杂,人们的脑神经一刻也得不到停歇,而到了夜晚,这些沉积下来的情感和思绪,到了夜晚纷纷涌上心头,让人不得安宁,这无疑对获得一个良好的睡眠有着负面作用。

而在睡前冥想十分钟,放空自己的思绪,将诸多烦扰赶出自己的身体,这样在睡觉的时候更容易获得一个平静的心绪,有助于改善睡眠质量。

4.吃一些营养食物

如果在白天身体没有获得充足的营养,白天的时候忙于工作感觉不到,但是等到了夜深人静的时候,肠胃就会发出大声的抗议,让人不得安眠。因此在睡觉前吃上一些易消化而又有营养的食物,也有助于改善自己的睡眠质量。

岁月优驼就是一个很好的选择。岁月优驼精选来自新疆伊犁河谷地的黄金奶源,其中含有的钙含量高达600mg/100g,是寻常牛奶的5-6倍,并且还有乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白质,特别添加了益生菌更好的促进肠胃的蠕动和吸收,在补充营养的同时,还不会给肠胃造成负担。

每天晚上睡觉前,用温开水冲泡上一杯岁月优驼味道醇厚、温和,而且没有添加蔗糖,满满都是驼奶的原生香味,喝完唇齿留香,堪称一场味觉盛宴。

小结:睡眠是人体健康的重要构成部分,睡眠质量有待改善的人群不妨尝试一下这几个方法,提高自己的睡眠质量,增加生活的幸福感。



Tags:   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系,我们将及时更正、删除。
▌相关推荐
早高峰打“飞的”有多快?半小时车程仅需6分钟
横越珠江,掠过广东省博物馆、花城广场等地标性景观,向着广州塔飞去……近日,小鹏汇天的eVTOL(电动垂直起降飞行器)旅航者X2首次飞跃广州CBD。跨江示范飞行中,半小时车...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
JavaScript的异步编程常见模式
在JavaScript中,异步编程是一种处理长时间运行操作(如网络请求或I/O操作)的常见方式。它允许程序在等待这些操作完成时继续执行其他任务,从而提高应用程序的响应性和性能。JavaS...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
Rust编程语言的内存安全与性能:如何平衡?
Rust编程语言自诞生以来,就以其独特的内存安全特性和高性能而备受瞩目。然而,如何在保证内存安全的同时,实现高效的性能,一直是Rust开发者们面临的挑战。本文将深入探讨Rust的内...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
数字人破解跨境直播难题,打造经济高效运营新路径
在数字化浪潮席卷全球,跨境直播蔚然成风之际,众多企业与品牌纷纷借此渠道掘金国际市场,直面全球消费者。然而,构建一支专业且高能的直播团队并非一日之功,它需耗费大量资源进行人...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
Meta确认5月发布Llama 3,参数量达1400亿
周二,在伦敦的一场活动上,Meta 确认计划在下个月初推出其 LLM 的最新版 Llama 3,这个模型是驱动生成式 AI 助手的核心技术。这一消息证实了《The Information》杂志周一发布的...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
ChatGPT 应用商店?可能是一个万能应用程序!
OpenAI 在去年 11 月召开了一次开发者大会,首席执行官 Sam Altman 希望软件制造商在 ChatGPT 之上进行进一步的构建。OpenAI 表示,它将很快推出一个市场,开发人员和非技术人员...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(3)  评论:(0)  加入收藏
社交网络与Web3:数字社交的演进
在数字化时代的浪潮下,社交网络已成为人们日常生活的重要组成部分。从早期的在线论坛到如今的社交媒体平台,社交网络已经成为人们交流、分享和获取信息的主要渠道。然而,随着区...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
速查微信聊天最频繁对象,情侣必备!
在如今数字化交流的时代,微信无疑是我们日常生活中使用最频繁的工具之一。无论是工作、学习还是娱乐,微信都陪伴在我们身边,成为我们沟通的重要桥梁。而在微信的众多功能中,聊天...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
女人在微信上给你发这两个字,其实是想你了
情感的表达需借助书信,那一份份缓慢穿越时空的纸张,承载着承诺与深情,往往能够维系一段白头偕老的姻缘。而如今,随着科技的进步,爱情已不再依赖书信这种传统的沟通方式。我们有了...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
Qt与Flutter:在跨平台UI框架中哪个更受欢迎?
在跨平台UI框架领域,Qt和Flutter是两个备受瞩目的选择。它们各自具有独特的优势,也各自有着广泛的应用场景。本文将对Qt和Flutter进行详细的比较,以探讨在跨平台UI框架中哪个更...【详细内容】
2024-04-12  Search:   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
新研究发现:公园待上20分钟,幸福感提升64%;北大教授:科学有效,推荐尝试
作者|郑松毅出品|搜狐科技你听说过“公园20分钟效应”吗?在刚过去的清明假期中,微博、小红书等社交平台软件上有大量网友发布“种草贴”表示,“试过了,公园20分钟效应是真的。”要...【详细内容】
2024-04-10    搜狐科技  Tags:幸福感   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
“完美代糖”也许并不完美
甜蜜是刻在人类基因里的永恒追求。我国一直是糖类消费大国。中国疾病预防控制中心发表的《2002—2012年中国居民含添加糖食物摄入状况及变化分析》表明,10年间我国居民...【详细内容】
2024-04-02  健康报  微信公众号  Tags:代糖   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
为什么打了疫苗仍会感染百日咳?如何科学看待它的“卷土重来”?
“咳嗽要咳一百天?”“这不是小孩的病吗?”“百日咳听起来很可怕。”近日,百日咳相关话题频登热搜,不少网友在留言中充满担忧。百日咳如何确诊?有哪些典型症状?如何科学看待它的“...【详细内容】
2024-04-02    新京报  Tags:百日咳   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
“老得慢”的男人,大多有5个好习惯,你能坚持几个?
在繁忙的生活中,我们或许常常听到他人对我们年龄的评价,这些评价有时令人欣喜,有时却让人有些无奈。被称赞为“看起来比实际年龄小”,无疑是许多人都渴望的赞誉。这种赞誉背后,其...【详细内容】
2024-03-31  大杰知识科普    Tags:男人   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
晚上手机屏幕调亮VS调暗,到底哪个更好?
2024-03-27    科普中国  Tags:手机   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
长期处于压力下,身体会发生什么?
写在最后:可能经常会听人说“TA 能有什么压力”,是呀,在很多人眼里,压力一定来自于一些大事件。但从心理学的角度来看,这件事还真的值得一说。实际上,同样一件事,对于不同人来说压...【详细内容】
2024-03-26    科普中国  Tags:压力   点击:(11)  评论:(0)  加入收藏
熬夜时真的不能乱喝这 3 种饮料,尤其第三种!
附录:其实睡觉最重要的不是几点睡,而是“规律睡眠”。比如你每天晚上10点半看完我的内容,再玩到半夜1点睡觉,睡到第二天早上9点,天天这么干的话,其实也是时长足够8小时且规律的睡...【详细内容】
2024-03-25    科普中国  Tags:熬夜   点击:(18)  评论:(0)  加入收藏
千万不要闻臭袜子!后果可能非常严重
之前有网友分享自己只因闻了刚脱下的袜子,就导致了肺部感染真菌的经历,引发众多网友的关注与热议。那么,臭袜子又怎么会和肺部感染有关系呢?臭袜子为什么不能闻呢?袜子上面到底有...【详细内容】
2024-03-25    快科技  Tags:袜子   点击:(16)  评论:(0)  加入收藏
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
有些人明明不胖,但就是大腿粗,常常羡慕别人拥有又细又长的腿。尽管尝试了各种减肥方法,其他地方都瘦了,但大腿却没瘦,让人非常苦恼,甚至因此产生了自卑情绪。然而,实际上完全没有必...【详细内容】
2024-03-25    新闻眼  Tags:腿粗   点击:(22)  评论:(0)  加入收藏
女性内裤到底有多脏?多久才可扔掉?
女性内裤到底有多脏?这是一个让人“尴尬”又充满好奇的话题。多久才可扔掉?这更是一个让人“为难”的问题。今天我们就来揭开这个让人心烦的谜团,一起来看看女性内裤到底有多脏...【详细内容】
2024-03-23  高高情感    Tags:女性内裤   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
相关文章
    无相关信息
站内最新
站内热门
站内头条