夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
为什么夏季心脑血管疾病高发?
① 高温环境下,人体新陈代谢会显著加快,身体为了散热,体表的血管会扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血会相对减少。
② 高温天气引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的负担。
③ 因为高温,人体出汗多,体内水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。
④ 天气炎热,人的心情也容易烦躁、紧张,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,若再有过度劳累等因素,发病危险将增大。
五个夏季养心妙招
1
// 养心觉
中医认为“夏气与心气相通”,立夏后的养生应以养心为重,养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志,由此立夏养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。调整睡眠方面,早睡早起有助养护阳气,由于入夏后昼长夜短,不少人渐渐觉得晚间睡眠不足,因而尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。
11时~13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。
但午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。
2
// 养心瓜
夏季清热解暑,苦瓜是“小能手”。
苦瓜为夏季时令蔬菜瓜果,同时也是一味中药,其味苦,性寒。现代大量研究表明,苦瓜营养丰富,含蛋白质、粗纤维、多种氨基酸、维生素、矿物质等多种成分,具有清热、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种作用。苦瓜是清热解暑泻火的“小能手”,夏季善用苦瓜煲汤效果甚佳。
苦瓜鸡蛋花瘦肉汤
材料:苦瓜500克、鸡蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。
做法:苦瓜洗净,去瓤,切块;鸡蛋花洗净;猪瘦肉洗净和苦瓜鸡蛋花生姜一起放进瓦煲内加入适量水煲1个小时,加盐便可。
功效:清热祛湿、开胃
3
// 养心茶
夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
1、荷叶莲子心茶,能够养心益智、清心火、解暑热。
2、除烦安神茶:莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,有清心除烦安神之效。
4
// 养心穴
内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。
方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。
天泉穴
天,天部也。泉,泉水也。该穴名意指心包经的下行经水是从高处飞落而下。本穴物质为天池穴传来的地部温热经水,由天池穴上部传至本穴时是从高处落下,气血物质如同由天而降,故名。
方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。
5
// 养心果
樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。
来源:约见名医