您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

当心!夏季高温做好这5点,预防心脑血管疾病,健康度夏~

时间:2023-06-23 16:16:17  来源:光明网  作者:

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

为什么夏季心脑血管疾病高发?

① 高温环境下,人体新陈代谢会显著加快,身体为了散热,体表的血管会扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血会相对减少。

② 高温天气引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的负担。

③ 因为高温,人体出汗多,体内水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。

④ 天气炎热,人的心情也容易烦躁、紧张,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,若再有过度劳累等因素,发病危险将增大。

五个夏季养心妙招

1

// 养心觉

中医认为“夏气与心气相通”,立夏后的养生应以养心为重,养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志,由此立夏养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。调整睡眠方面,早睡早起有助养护阳气,由于入夏后昼长夜短,不少人渐渐觉得晚间睡眠不足,因而尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。

11时~13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。

但午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。

2

// 养心瓜

夏季清热解暑,苦瓜是“小能手”。

苦瓜为夏季时令蔬菜瓜果,同时也是一味中药,其味苦,性寒。现代大量研究表明,苦瓜营养丰富,含蛋白质、粗纤维、多种氨基酸、维生素、矿物质等多种成分,具有清热、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种作用。苦瓜是清热解暑泻火的“小能手”,夏季善用苦瓜煲汤效果甚佳。

苦瓜鸡蛋花瘦肉汤

材料:苦瓜500克、鸡蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。

做法:苦瓜洗净,去瓤,切块;鸡蛋花洗净;猪瘦肉洗净和苦瓜鸡蛋花生姜一起放进瓦煲内加入适量水煲1个小时,加盐便可。

功效:清热祛湿、开胃

3

// 养心茶

夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

1、荷叶莲子心茶,能够养心益智、清心火、解暑热。

2、除烦安神茶:莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,有清心除烦安神之效。

4

// 养心穴

内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。

方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

天泉穴

天,天部也。泉,泉水也。该穴名意指心包经的下行经水是从高处飞落而下。本穴物质为天池穴传来的地部温热经水,由天池穴上部传至本穴时是从高处落下,气血物质如同由天而降,故名。

方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

5

// 养心果

樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

来源:约见名医



Tags:高温   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系,我们将及时更正、删除。
▌相关推荐
科学家计算出人类灭绝的日期,届时全球面临极端高温和高湿度
据最新一期《自然地球科学》刊发的论文,英国布里斯托尔大学的科学家用计算机模拟显示,人类将在2.5亿年后灭绝,届时地球上所有大陆都挤在一起,形成一个“超级大陆”,每天面临40摄...【详细内容】
2023-09-27  Search: 高温  点击:(170)  评论:(0)  加入收藏
高温津贴按什么标准发?
省人民政府网微信推出——“帮你问到了”栏目,带来有关部门对百姓关注话题的权威回应。更多你关心的问题,欢迎文后留言或私信,我们会定期汇总并转送相关部门,帮你问到...【详细内容】
2023-08-10  Search: 高温  点击:(66)  评论:(0)  加入收藏
高温高湿“三伏天” 如何有效预防热射病
高温下,人体体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的变化,当变化超过人体可承受范围时就容易中暑。视觉中国供图入伏以来,多地发生因中暑、热射病造成...【详细内容】
2023-08-01  Search: 高温  点击:(114)  评论:(0)  加入收藏
私闯禁地4人遇难,70度高温晒黑尸体,生命禁区罗布泊有多恐怖?
罗布泊,这个神秘的名字,曾经让无数探险者心驰神往。它是西域最大的咸水湖,也是丝绸之路南支的咽喉要地。它见证了楼兰古国的兴衰荣辱,也承载了中国第一颗原子弹和氢弹的爆炸。它...【详细内容】
2023-07-31  Search: 高温  点击:(90)  评论:(0)  加入收藏
报告称电动汽车在38°C高温环境下,续航里程平均下降31%
IT之家 7 月 21 日消息,我们都知道电动车在寒冷天气续航里程会下降,而总部位于西雅图的 Recurrent 公司近日发布研究报告,指出过热也会大幅减少电动汽车的续航里程。   Recu...【详细内容】
2023-07-22  Search: 高温  点击:(83)  评论:(0)  加入收藏
中国科学家发现液氮温区镍氧化物超导体 有望破解高温超导机理
王猛教授展示镍氧化物La3Ni2O7单晶。 中山大学供图中新网广州7月13日电(记者 许青青) 中山大学13日向媒体介绍,《自然》杂志(Nature)7月12日刊登该校王猛教授团队与其他单位...【详细内容】
2023-07-13  Search: 高温  点击:(72)  评论:(0)  加入收藏
夏季高温,如何预防汽车自燃?
夏季是车辆自燃的高发期各位司机朋友在夏季高温下用车时一定要注意消防安全如遇汽车自燃怎么办?如何才能有效避免安全隐患?一起来学习吧来源:科普中国编辑:王 楠责编:马 英编审:纪...【详细内容】
2023-07-11  Search: 高温  点击:(129)  评论:(0)  加入收藏
避暑地被高温“攻击”,今夏旅游避暑的正确“打开方式”
自入夏起,京津冀地区的气温就进入“高开疯走”的模式。还未至初伏,京津冀地区却已超越历史最高气温记录,温度直超40度。知名避暑胜地河北承德近期也多次发布40度超高温预警,被游...【详细内容】
2023-07-10  Search: 高温  点击:(121)  评论:(0)  加入收藏
北京高温红色预警!一图读懂如何预防热射病
2023-07-06  Search: 高温  点击:(112)  评论:(0)  加入收藏
北京发布高温红色预警:预计6日最高气温升至40℃以上
中新网7月6日电 据北京市应急管理局网站消息,北京市气象台已于6日7时升级发布高温红色预警信号,预计6日本市最高气温升至40℃以上。请做好防暑降温,谨防中暑和热射病。高温时段...【详细内容】
2023-07-06  Search: 高温  点击:(83)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
新研究发现:公园待上20分钟,幸福感提升64%;北大教授:科学有效,推荐尝试
作者|郑松毅出品|搜狐科技你听说过“公园20分钟效应”吗?在刚过去的清明假期中,微博、小红书等社交平台软件上有大量网友发布“种草贴”表示,“试过了,公园20分钟效应是真的。”要...【详细内容】
2024-04-10    搜狐科技  Tags:幸福感   点击:(4)  评论:(0)  加入收藏
“完美代糖”也许并不完美
甜蜜是刻在人类基因里的永恒追求。我国一直是糖类消费大国。中国疾病预防控制中心发表的《2002—2012年中国居民含添加糖食物摄入状况及变化分析》表明,10年间我国居民...【详细内容】
2024-04-02  健康报  微信公众号  Tags:代糖   点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
为什么打了疫苗仍会感染百日咳?如何科学看待它的“卷土重来”?
“咳嗽要咳一百天?”“这不是小孩的病吗?”“百日咳听起来很可怕。”近日,百日咳相关话题频登热搜,不少网友在留言中充满担忧。百日咳如何确诊?有哪些典型症状?如何科学看待它的“...【详细内容】
2024-04-02    新京报  Tags:百日咳   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
“老得慢”的男人,大多有5个好习惯,你能坚持几个?
在繁忙的生活中,我们或许常常听到他人对我们年龄的评价,这些评价有时令人欣喜,有时却让人有些无奈。被称赞为“看起来比实际年龄小”,无疑是许多人都渴望的赞誉。这种赞誉背后,其...【详细内容】
2024-03-31  大杰知识科普    Tags:男人   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
晚上手机屏幕调亮VS调暗,到底哪个更好?
2024-03-27    科普中国  Tags:手机   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
长期处于压力下,身体会发生什么?
写在最后:可能经常会听人说“TA 能有什么压力”,是呀,在很多人眼里,压力一定来自于一些大事件。但从心理学的角度来看,这件事还真的值得一说。实际上,同样一件事,对于不同人来说压...【详细内容】
2024-03-26    科普中国  Tags:压力   点击:(11)  评论:(0)  加入收藏
熬夜时真的不能乱喝这 3 种饮料,尤其第三种!
附录:其实睡觉最重要的不是几点睡,而是“规律睡眠”。比如你每天晚上10点半看完我的内容,再玩到半夜1点睡觉,睡到第二天早上9点,天天这么干的话,其实也是时长足够8小时且规律的睡...【详细内容】
2024-03-25    科普中国  Tags:熬夜   点击:(15)  评论:(0)  加入收藏
千万不要闻臭袜子!后果可能非常严重
之前有网友分享自己只因闻了刚脱下的袜子,就导致了肺部感染真菌的经历,引发众多网友的关注与热议。那么,臭袜子又怎么会和肺部感染有关系呢?臭袜子为什么不能闻呢?袜子上面到底有...【详细内容】
2024-03-25    快科技  Tags:袜子   点击:(16)  评论:(0)  加入收藏
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
有些人明明不胖,但就是大腿粗,常常羡慕别人拥有又细又长的腿。尽管尝试了各种减肥方法,其他地方都瘦了,但大腿却没瘦,让人非常苦恼,甚至因此产生了自卑情绪。然而,实际上完全没有必...【详细内容】
2024-03-25    新闻眼  Tags:腿粗   点击:(22)  评论:(0)  加入收藏
女性内裤到底有多脏?多久才可扔掉?
女性内裤到底有多脏?这是一个让人“尴尬”又充满好奇的话题。多久才可扔掉?这更是一个让人“为难”的问题。今天我们就来揭开这个让人心烦的谜团,一起来看看女性内裤到底有多脏...【详细内容】
2024-03-23  高高情感    Tags:女性内裤   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
站内最新
站内热门
站内头条