您当前的位置:首页 > 生活百科 > 美食

这些必吃的减肥水果,分分钟消灭你的肥肉!

时间:2020-06-02 21:25:26  来源:  作者:

露肉的季节到了,

别担心,

这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧,

大伙儿

吃!吃!吃!

这些必吃的减肥水果,分分钟消灭你的肥肉!

柚子

42千卡/100克。

柚子又酸又甜,尝起来有点苦,就是这种独特的苦味,让柚子有了更好的减肥效果,这种苦味成分是一种黄酮类化合物,学名叫“柚皮苷”,能起到抑制食欲的作用。

柚子含有促进新陈代谢的柠檬酸和利尿剂钾。

果肉中还含有丰富的膳食纤维,可以调节肠胃,改善便秘,消除水肿。

 

苹果

54卡路里/100克。

古语有云:“一天一个苹果,医生远离我。”

虽然有些夸张,但多吃苹果真的对人体有好处。

苹果中含有独特的果酸,能加速人体新陈代谢,除油解毒。

富含维生素,能促进人体的消化吸收,防止热量转化为脂肪在体内积聚。

而且苹果有很好的饱腹感,这也可以减少其他卡路里的摄取。

 

橙子

48千卡/100克。

橙子含有天然糖,是糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的最佳替代品。

甜食节食者可以吃一些橙子来满足他们对甜食的渴望。

其次,橙子富含纤维,有助于排便排毒,能更好地帮助你美容美容。

橙子的营养价值也高于普通水果,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量比苹果、香蕉高出数倍。

每天吃一个橙子,不仅可以加速脂肪新陈代谢,还能有效防止营养不足。

 

43千卡/100克。

梨果肉脆嫩多汁,酸甜可口,水分、钾、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维含量高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,尤其适合水肿性肥胖人群食用。

梨中的钾元素可以平衡体内的钠含量,排出多余的钠盐,有效消除水肿。

 

猕猴桃

61千卡/100克。

猕猴桃素有“维生素C水果王”的美称,膳食纤维含量丰富,能更有效地增强胃肠蠕动能力。

猕猴桃中的蛋白水解酶能快速分解蛋白质,有利于人体吸收。

同时,猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪堆积。

此外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

 

西红柿

20卡路里/100克。

西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌,更好地消化食物,吸收其中的营养。

西红柿中的膳食纤维也有利于代谢废物的排泄,而西红柿中丰富的果胶不仅让人有饱腹感,还能吸收身体脂肪。

吃西红柿最有营养的方式就是生吃,但要注意不要加糖调味,以免吃得有营养,糖吃得太多。

 

香蕉

93千卡/100克。

香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁等。

这些营养素能更好地促进糖类和脂肪的新陈代谢,防止水肿,消除疲劳。

大量的膳食纤维也有助于增加饱腹感,香蕉中的酶也可以燃烧脂肪。

香蕉还有另一个优势。

香蕉中的5-羟色胺有镇静神经和消除焦虑的作用。

睡眠质量差的人可以每天吃一些香蕉,保证睡眠质量,避免发胖。

 

菠萝

44千卡/100g。

菠萝含有一种天然的消化成分,也叫菠萝酶,类似于木瓜酶,能分解蛋白质,有效酸化脂肪,能更好地帮助肉类蛋白质消化,减少身体对脂肪的吸收。

富含纤维素的菠萝还能有效滋润肠道,最重要的是菠萝卡路里含量低,富含维生素B还能有效滋养皮肤。

 

草莓

32卡路里/100克。

草莓果肉多汁,酸甜可口,被誉为“水果女王”。

草莓还含有丰富的营养成分,包括果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养素。

尤其是维生素C含量高。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助人们更好地消化减肥,对肠道解毒、胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

 

番石榴

53卡路里/100克。

番石榴是台湾土生土长的水果之一。

经常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能解毒促消化,调节生理功能,保护健康

经常吃番石榴也对你的皮肤有好处,让你在减肥的同时拥有好气色。

番石榴还富含抗氧化剂,抗氧化因子本身对新陈代谢有很强的促进作用。

它能清除血液中有害的自由基,使身体保持年轻状态。

 



Tags:减肥水果   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系(Email:2595517585@qq.com),我们将及时更正、删除,谢谢。
▌相关推荐
露肉的季节到了,别担心,这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧,大伙儿吃!吃!吃!柚子42千卡/100克。柚子又酸又甜,尝起来有点苦,就是这种独特的苦味,让柚子有了更好的减肥效果,这种苦味成分...【详细内容】
2020-06-02  Tags: 减肥水果  点击:(89)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
河南最有名的“13碗面”,吃过10种以上的一定是地道河南人,你吃过几碗?河南位于黄河中下游,优越的地理位置和条件,让河南的种植业在全国脱颖而出,被称为全国的“粮仓”。小麦是河南...【详细内容】
2021-12-28  瘦猴厨房    Tags:   点击:(3)  评论:(0)  加入收藏
本文由森醇悦原创首发于头条号:森醇悦作者:俊茗 对于爱茶人来说总是会不断地与茶拉近距离,或许是出于对茶的喜欢,或许是慕名而来,从不喝茶、不懂茶到喝茶,爱上茶,总是在不断的感受...【详细内容】
2021-12-28  普洱茶人周宝杰    Tags:   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
丨本文由小陈茶事原创丨首发于头条号:小陈茶事丨作者:村姑陈《1》有一次,和一位外省朋友聊天。聊起红茶的冲泡。朋友说,泡金骏眉用80-85℃水温,芽头不洗茶。泡正山小种用90-95℃...【详细内容】
2021-12-28  小陈茶事    Tags:红茶   点击:(3)  评论:(0)  加入收藏
西红柿酸甜可口,营养丰富,尤其是西红柿炒鸡蛋,堪称是下饭神器,也是很多朋友最爱吃的菜肴之一!但是,很多朋友买回家的西红柿,不是别说炒了,就是炖都炖不烂,味道寡酸。说句不夸张的话,甚...【详细内容】
2021-12-28  馋嘴老于    Tags:西红柿   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
不论是猪肉,牛肉还是羊肉,在平时我们生活当中都属于比较常吃的一类肉。特别是现在到了冬季,天气比较寒冷,那么大家就会喜欢用羊肉煲一些汤,就比如清水羊肉,汤汁清甜,喝完了汤之后,感...【详细内容】
2021-12-28  南宁美食大咖    Tags:   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
本期导读:炸香菇教你这样做,不用焯水,做出的香菇外酥里嫩,比吃肉还香香菇是我们一年四季都能吃到的菌类,被人们誉为“菇中皇后”,在民间素有“山珍”之称。香菇也是特别适合冬季...【详细内容】
2021-12-28  冬至雪夜    Tags:炸香菇   点击:(2)  评论:(0)  加入收藏
大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见...【详细内容】
2021-12-28  锦绣V山东    Tags:硬菜   点击:(1)  评论:(0)  加入收藏
天冷了,早餐吃馒头包子不如吃它,简单又营养,孩子爱吃不挑食 冬至前后下了几场雨,福建的冬天终于感受到寒冷了。天气一冷,早上要从被窝里起来真是需要好大的勇气呀,因为有了孩子,早...【详细内容】
2021-12-24  美食姐77  今日头条  Tags:早餐   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
鱼肉我们一年四季都能吃到,它的口感鲜美、肉质香嫩、营养丰富,老少皆宜。而且说到鱼肉的吃法,那可真是多种多样,像煎鱼、炸鱼、红烧、水煮、清蒸等等,用哪一样做出来都好吃。 稍...【详细内容】
2021-12-22  文淇小厨房    Tags:炸鱼   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
随着人们物质生活水平的提高,每天一日三餐所吃的东西也越来越多样化,特别是对于各种各样的面食食品,更是五花八门,令人眼花缭乱。如今吃面食的人越来越多,早已不仅仅局限于以前只...【详细内容】
2021-12-20  家常美味  今日头条  Tags:面粉   点击:(11)  评论:(0)  加入收藏
相关文章
    无相关信息
最新更新
栏目热门
栏目头条