露肉的季节到了,
别担心,
这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧,
大伙儿
吃!吃!吃!
柚子
42千卡/100克。
柚子又酸又甜,尝起来有点苦,就是这种独特的苦味,让柚子有了更好的减肥效果,这种苦味成分是一种黄酮类化合物,学名叫“柚皮苷”,能起到抑制食欲的作用。
柚子含有促进新陈代谢的柠檬酸和利尿剂钾。
果肉中还含有丰富的膳食纤维,可以调节肠胃,改善便秘,消除水肿。
苹果
54卡路里/100克。
古语有云:“一天一个苹果,医生远离我。”
虽然有些夸张,但多吃苹果真的对人体有好处。
苹果中含有独特的果酸,能加速人体新陈代谢,除油解毒。
富含维生素,能促进人体的消化吸收,防止热量转化为脂肪在体内积聚。
而且苹果有很好的饱腹感,这也可以减少其他卡路里的摄取。
橙子
48千卡/100克。
橙子含有天然糖,是糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的最佳替代品。
甜食节食者可以吃一些橙子来满足他们对甜食的渴望。
其次,橙子富含纤维,有助于排便排毒,能更好地帮助你美容美容。
橙子的营养价值也高于普通水果,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量比苹果、香蕉高出数倍。
每天吃一个橙子,不仅可以加速脂肪新陈代谢,还能有效防止营养不足。
梨
43千卡/100克。
梨果肉脆嫩多汁,酸甜可口,水分、钾、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维含量高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,尤其适合水肿性肥胖人群食用。
梨中的钾元素可以平衡体内的钠含量,排出多余的钠盐,有效消除水肿。
猕猴桃
61千卡/100克。
猕猴桃素有“维生素C水果王”的美称,膳食纤维含量丰富,能更有效地增强胃肠蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白水解酶能快速分解蛋白质,有利于人体吸收。
同时,猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪堆积。
此外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
西红柿
20卡路里/100克。
西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌,更好地消化食物,吸收其中的营养。
西红柿中的膳食纤维也有利于代谢废物的排泄,而西红柿中丰富的果胶不仅让人有饱腹感,还能吸收身体脂肪。
吃西红柿最有营养的方式就是生吃,但要注意不要加糖调味,以免吃得有营养,糖吃得太多。
香蕉
93千卡/100克。
香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁等。
这些营养素能更好地促进糖类和脂肪的新陈代谢,防止水肿,消除疲劳。
大量的膳食纤维也有助于增加饱腹感,香蕉中的酶也可以燃烧脂肪。
香蕉还有另一个优势。
香蕉中的5-羟色胺有镇静神经和消除焦虑的作用。
睡眠质量差的人可以每天吃一些香蕉,保证睡眠质量,避免发胖。
菠萝
44千卡/100g。
菠萝含有一种天然的消化成分,也叫菠萝酶,类似于木瓜酶,能分解蛋白质,有效酸化脂肪,能更好地帮助肉类蛋白质消化,减少身体对脂肪的吸收。
富含纤维素的菠萝还能有效滋润肠道,最重要的是菠萝卡路里含量低,富含维生素B还能有效滋养皮肤。
草莓
32卡路里/100克。
草莓果肉多汁,酸甜可口,被誉为“水果女王”。
草莓还含有丰富的营养成分,包括果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养素。
尤其是维生素C含量高。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助人们更好地消化减肥,对肠道解毒、胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。
番石榴
53卡路里/100克。
番石榴是台湾土生土长的水果之一。
经常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能解毒促消化,调节生理功能,保护健康。
经常吃番石榴也对你的皮肤有好处,让你在减肥的同时拥有好气色。
番石榴还富含抗氧化剂,抗氧化因子本身对新陈代谢有很强的促进作用。
它能清除血液中有害的自由基,使身体保持年轻状态。