如果让你选
“一天不吃饭”还是“一天不碰手机”
你会选择哪一个？
相信很多人都会脱口而出
饭可以不吃
手机离开视线一分钟
那都是生不如死
数码产品除了给人们带来便利和愉悦
副作用也悄然而至
其中最不容忽视的就是对眼睛的伤害
为了适应市场的需求
目前几乎所有的手机
出厂都会自带“护眼模式”
有了护眼模式的加持
越来越多人刷起手机来更加心安理得
但是护眼模式真能护眼吗？
什么是“护眼模式”
护眼模式也叫
“滤蓝光模式”
顾名思义就是一种能减少屏幕蓝光的模式
开启后手机会利用内置算法增加黄光比例
中和并减少蓝光辐射
同时还会配合调节屏幕亮度
这就是为什么开启护眼模式后
手机屏幕会整体发黄变暗
手机屏幕发出的光线中含有大量
400-440nm的短波蓝光
这些蓝光可以轻松穿过视网膜
长期受到蓝光的侵害
会引发眼疲劳及头痛等症状
更会加速视网膜老化，导致视力下降
此外蓝光还会抑制人体内的褪黑素分泌
也是睡眠质量的潜在杀手
睡前玩手机就是失眠的主要原因之一
从原理上来看
护眼模式对于我们的身心健康
确实有着积极的作用
但真正的用处有多大呢？
“护眼模式”真的可以护眼吗？
就现在的技术而言
开启护眼模式后
确实能过滤掉一部分的蓝光
并且黄光对眼睛较为友好
能让眼睛感觉不那么累
但总得来说
通过算法滤减蓝光的上限都很低
最高只能减少30%左右
护眼能力十分有限
这样的护眼效果
也就相当于可乐放党参
啤酒加枸杞
而护眼模式附带的会降低屏幕亮度
在白天户外或高亮灯光照射的强光环境下
想要看清楚屏幕
眼睛就会更加费劲
护眼模式反变成了毁眼模式
所以仅仅想通过护眼模式一键护眼
而不从根源上改变用眼习惯
眼睛该坏还是得坏
这里顺带说一下手机的另一个功能
“黑暗模式”
一种能将文字变为浅色
背景变为深色模式
也因能在夜间护眼
受到越来越多人的推崇
事实上开启黑暗模式后
屏幕整体亮度过低
我们的瞳孔会不自觉放大
加剧视疲劳症状
近视或散光人群因为角膜形状不规则
在看光源的边界时总会出现一层光晕
因此感觉发光的细小白色文本模糊不清
加大了眼睛的负担
下面两张图你觉得哪边看起来比较费劲
正确玩手机的姿势是什么？
调大手机字体
字体过小看不清，就会下意识眯眼并靠近屏幕，加剧视疲劳。
晚上玩手机最好开一盏灯
灯光亮度要柔和，光线稳定无闪烁，将屏幕亮度调到30%左右，使屏幕亮度与环境光线一致，就算不为护眼，你也不想大晚上一开灯被亮瞎吧？
玩手机也要遵循20:20:20法则
玩手机20分钟后，抬起头往20英尺（约6米）以外的地方看20秒。
归根结底
黑科技再逆天
也无法全方位保护你的眼睛
平时养成良好的用眼习惯
才是保护眼睛的最好方法
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