文 / 心理咨询师 咿呀

最近有一朋友找我闲聊，最近因为工作压力大，心情有点压抑，一有什么不顺心的事情就容易大发雷霆，有时候回到家为了一点鸡毛蒜皮的小事情就会和家人吵起来。每次发完火后，也特后悔，但每次又控制不住自己。

脾气大的人现实生活中有很多，每个人都会有脾气大、易暴躁的时候，但如果不分时间不分场合都会情绪激动的话，那就真是一种病了。

曾经网上有句流行语：世界如此美好，你却如此暴躁？

一个连自己情绪都控制不了的人，即便给你整个世界，早晚你也会毁掉一切。

从心理学的角度来分析，太容易发脾气、生气，是因为潜藏在我们内心的压力、情绪没有出口，通过发脾气而把积累在内心的情绪借着各小事发泄了出来，从表面看是爱生气、爱发脾气，其实是人潜意识中的不满情绪的一种借题发挥。

而这种潜意识的不满情绪，更多的会指向直系亲属、夫妻关系。为什么呢？因为人都有一种惯性思维，你是我最亲近的人，你能理解我为什么发脾气？但每次发泄后 ，负罪感也会随之而来。

不管是什么原因引起的脾气暴躁，都会觉得心烦、胸闷，不发泄一下，总觉得不舒服。有些人会选择把这些坏情绪积压在自己心里，想着压压就好了，但殊不知，积压越久，越容易爆发，且爆发的严重性越高。

它可能会毁掉我们的家庭，我们的婚姻，我们和朋友之间的人际关系。

当我们愤怒、暴躁时，我们需要找到发脾气的根本原因，搞清自己的压力是来自哪里？是什么影响了你的情绪，是什么影响了你的行为？然后进行疏通和调整。如果只是单纯的想靠自己耐心想着忍忍 就好了来解决问题，往往事倍功半。

那怎么疏通和调整自己的脾气了？

1， 寻找情绪不佳的真正原因。

当你心情不佳或闷闷不乐时，不要任其发展下去，清洗一下自己的大脑，回想下最近是不是有什么事情影响了你？是不是自己做错了什么事？找出真正的问题所在，并给予解决和调整。

2， 适当地宣泄情绪

喜怒哀乐是人之常情，开心时就笑，伤心时就哭，但其都应该有过度，俗话说乐极生悲，情绪表达过度可能会朝不好的方向去发展。当我们情绪非常不好的时候，也不是一定要强忍着，找个知心朋友倾诉下，把想说的都说出来，这样可以让我们心情平静；也可以找个发泄物去发泄一下，如有人喜欢捏方便面、有个摔枕头，这都是排泄情绪和压力的一种方式。

3， 转移注意力

当我们的情绪有所反应时，我们大脑有一个较强的兴奋点，如果一直在意着会持续让你保持这种情绪。如，我们悲伤时，如果一直想这件悲伤的事情，只会让自己越来越悲伤，困在里面无法自拔。但我们转移了方向，建立另外一个兴奋点，则会冲淡原先的悲伤兴奋点。强压怒火对身份有害，任其发泄害人害已，不如暂且回避一下，去做自己喜欢的事情，如逛街、散步、看看书、听听音乐，让自己放松下来。

人无完人，每个人都会有性格缺陷，但只要我们认识自己并改变自己，慢慢的进行自我调整，相信你也能甩掉暴躁的脾气。