一、无处不在的潜意识
1） 什么是潜意识？
弗洛伊德说“潜意识是心灵的基石”，按照教科书的定义，潜意识是指在心理活动中，那些我们不能认知或者没有认知到的内容。潜意识主导了我们大多数想法、信念和行为，小到你喜欢吃什么，大到你选择什么样的工作，与谁结婚，绝大多数行为都不是意识的、理性的做出选择的，而是跟着潜意识的感觉走。
我们常常发现自己想要做的，和实际做的是相反的，比如想要减肥，但是还拼命吃，想要跟人搞好关系，但是还忍不住去破坏关系，心想事不成，或者道理都懂，却过不好这一生，就是因为道理是意识的，是外来的，但是我们的语言行为更多的受内在的、潜意识的影响。
为了过好这一生，我们需要探索自己的潜意识。
2） 潜意识对生活有什么影响？
我的督导师介绍过一个他的例子，有一个来访者，在前面的50次咨询中，都一直说个不停，咨询师没有说话的机会，直到有一天，来访者忽然意识到，自己之所以没有让咨询师张口，是因为他“潜意识”中觉得，只要咨询师张口，就会批评自己。
在电影《被人嫌弃的松子的一生》，松子跟一个有妇之夫恋爱，并且跟踪这个男人到了他的家里，还按了门铃见了男人的老婆，她过去就是要确认一下，自己是否能从这个女人的手里抢到这个男人，结果被男人的老婆识破，男人弃她而去，她痛苦的问了一个问题：为什么会这样？
实际上，她在童年的时候，就一直试图从妹妹那里争夺父爱，最后显然是输了，在潜意识中，与一个女人争夺男人的爱变成了自己潜意识的情结。
潜意识如此深刻，它也影响了一个人对生命的态度、品格甚至人格成熟度，大家常说一个受害者心态，一个在潜意识中感到自己渺小、别人强大的人，就会在生活中担心被别人欺骗、剥削甚至迫害；意识也会被潜意识所影响，一个潜意识时刻担心被批评的人，在意识层面也会不断的为自己辩解；一个潜意识感到安全的人，意识里也容易有建设的力量。
比如特朗普，到处甩锅，到处攻击别人，觉得别人欺负他，让他吃亏了，实际上是他潜意识中充满了敌意，而这种敌意一般是童年期情感受挫的产物，可能是他父亲或者母亲对他有敌意。
可以说，我们整个人几乎是构建在潜意识的基础上，而整个的现实生活也会被潜意识所构建和影响。
比如潜意识有一个分裂的现象，西方文化就有分裂的痕迹，比如上帝和撒旦，就是一种分裂，好的属于上帝，坏的属于魔鬼。那在美国的媒体上，我们也经常看到，他们很多人觉得自己民族是最优秀的，有什么坏的就甩给别的国家，甚至甩到地球的另一端，在twitter上有人说，蓬佩奥没有一天不在抹黑中国，这让他感觉自己是良好的，是优秀的。
在二战期间，以希特勒为代表的、人类潜意识中敌对和分裂，极端的演变成了现实世界的灾难，潜意识是看不见的驱动力量，可能用来建设也可能用来破坏。
如果我们对自己的潜意识一无所知，就会被潜意识所驱动，就像你开车不知道如何转方向盘，如何加油，如何踩刹车一样，如果你只是去摆弄车轮，是无法到达自己的目的地的。所以认识潜意识非常的重要，这样，我们才可以真正的掌控自己，掌控自己的生活。
阿波罗神庙的“认识你自己”，实际上就是认识更深刻的自己，认识潜意识，通过认识潜意识，我们可以觉察到这种力量，然后对自己的生命更有掌控，更有选择的能力。
二、潜意识里都有啥？
英国心理学家鲍比在对婴儿观察和研究的基础上，提出了依恋理论，他认为，潜意识的形成主要受儿童和父母（或者其他养育者）的互动的影响。
儿童对自我的表达中，那些能唤起父母恰当反应的表达会被整合，而那些唤起冷漠的、不可预测的以及吓人的反应(或者根本就没有反应)的表达，则会被防御性地排斥或者扭曲，这些没有整合的情感和表达中，则会停留在未发展的状态中，形成潜意识的内容。
比如我的一个男性朋友，当他表现出依赖的时候，疲惫、焦虑的母亲就很烦躁，就劝导他要独立，这样他依赖的需求没有有被接受，遭受到了挫折，被扭曲和压抑了，他就过早的独立，逐渐的失去了依赖和信任别人的能力。
有一个来访者，经过一段时间的努力，她数学考了97分，兴冲冲的回到家里，告诉父亲自己的成绩，父亲冷冷的说：那3分呢。她希望别人夸奖和赞赏的需求因为严重受挫，就深深地压抑到了潜意识。结果呢，她怎么努力，都无法享受到成就感，只能有瞬间的快感，然后又陷入到没价值的感觉里。
自体心理学创始人科胡特根据自己的心理咨询中的实践，提出了潜意识中的三个重要的需求。他认为脆弱无助的婴儿出生后，为了应对不可避免的挫折，并努力恢复到“幸福”的状态（这个幸福的状态是指在母亲的子宫里衣食无忧、没有烦恼的状态），潜意识中会有以下三个需求
被看见的需求，是一个人贯穿一生的需求。但是它的原始版本是很有意思的，这个需求在婴儿期是非现实的、缺少适应性的，以自己的完美和唯一做为特征，所以专业上称之为“夸大”，我们可以在特朗普的身上明显的看到它的原始版本，他要时刻确认自己是最棒的，最优秀的，为了维护这种感觉，他对别人会进行无情的攻击和贬低。科胡特认为这种需求需要得到父母恰当的确认，才逐渐的具有现实性和适应性，比如父母会带着欣赏看着自己的孩子，会给予孩子鼓励和确认。这个“夸大”其实是很形象的，通常这方面存在情结的人，比如遭受到父母的否定和打击，原始版本就会保留下来，无法适应性的向前发展，通常在这类来访者的梦里会出现恐龙——恐龙象征着一种原始的庞然大物，但是因为不适应而灭绝。
第二个需求，追星就是理想化的需求，我们在生活中都多少会有这方面的表现，比如理想化老板、或者某个老师，有些年轻女性爱上大叔等等。
有些人失去了理想化别人的能力，这对现实生活同样有不良的影响，这样的人会失去相信和依赖别人的能力，容易感到焦虑和不安，因为人和人之间本身就是互相需要的。过于原始的理想化需求对生活也有副作用，比如在电影《聚焦》里面，因为父亲失败或者缺位，导致很多男孩会把理想化需求投射在神父的身上，对神父过于信任、依赖和顺从，在电影里，这些男孩被一些神父性侵。
这些需求如果没有被恰当的满足，而是经历了挫折或者创伤，就会停留在潜意识里成为“情结”，每个情节都是一个“大礼包”，这个“大礼包”中包含着相应的需求、感受、幻想、以及相应的记忆和防御方式等等。
比如一人当开始依赖别人的时候，就会同时感到脆弱和恐惧，在他的幻想里，当自己依赖别人的时候，别人就会抛弃自己。
由于核心需求被挫折、压抑和扭曲（扭曲的例子，只有学习好，才是一个好孩子），一个人就会感受到挫折和痛苦，这些痛苦可能是悲伤，恐惧，或者空虚，为了避免体验到这些痛苦，潜意识里还存在一个重要的内容：防御。
弗洛伊德最早提出了“防御”的概念，“防御”可以理解为一堵墙，痛苦的暗流通过压抑藏身其后。我们可以形象的想象一下，两个互相争吵，互相指责对方的伴侣，其实是躲在防御的高墙之下，保护一个害怕错误的自己。
我们国家有国防吧，目的是保护国家的安全，我们的身体也有防御方式，我们的免疫系统就是防御系统，那我们的心灵也有防御方式，保护我们心理的安全和内心的平衡。
防御虽然表现在语言和行为上，但是大多存在于潜意识中，有多种形式和组合方式，比如有一个抑郁的女士，由于生存的需求，不得不压抑自己对父母的愤怒，她转而会攻击自己，攻击自己就是一种防御，目的是完成“对父母愤怒”的压抑，同时做为一种妥协，她也暂时的释放了愤怒所带来的内心的张力。
三、潜意识有什么特点？
弗洛伊德提出了一个心灵结构的模型：意识，潜意识，前意识。
在我实际的工作中，也验证了这个模型是非常恰当的。在自己的内心力量逐渐增强，在觉得足够安全的时候，我们的防御会逐渐的软化，潜意识的内容逐渐的转移到“前意识”，到了前意识阶段，意识就可以触及到了，虽然还是模糊的，但是经过练习和训练，我们就可以识别这一部分的“潜意识”。
梦就是潜意识的表达，当我们的理性大脑休息的时候，通常使用的防御方式也休息了，这个时候，潜意识就可以表达自己，我们记得的梦，实际上是已经被意识所看到了，可以认为是在“前意识”了，是可以被我们所认识的。
认识潜意识的过程，就是让潜意识浮现的过程，在浮现出来后，我们可以通过体会，揣摩，去解读它的内容。
潜意识有三个主要的特点：无时间性，模糊性，集合性（大礼包）。
从无时间性来说，婴儿期的恐惧，仍然干扰现在的生活，婴儿期对父亲的依赖，变成现在对老公或者老婆的依赖；婴儿期对父亲的恐惧，现在可能变成对男性的恐惧。
模糊性，你恨一个人可能会被解读为这个人恨你，因为潜意识中你对她的恨意是模糊的，你只是感知到你们之间的有一团恨意，但是你可能解读成是他恨你；社群的一个男性会员分享说，在上学的时候，总觉得班里最漂亮的女生是喜欢自己的，因为实际上是他暗恋班花，他们之间有一团的爱恋，意识会按照自己需要的方式解读，他认识是对方喜欢自己。
潜意识的这种模糊性是可以被利用的，比如异性在一个摇晃的桥上去约会，更容易产生好感，因为那种因为紧张和心跳的感觉，和爱的感觉类似，这种感觉是模糊的，但是意识上会解读成自己喜欢对方。
集合性就是潜意识的情结唤起的时候，相应的元素都同时唤起。我的一个朋友介绍过一件事情，她对自己的咨询师有些失望，觉得咨询师的能力和自己想象的有差距，不过是一个不靠谱的“江湖郎中”，这个时候她走进咨询室里，忽然闻到一股鱼腥草的味道，她想起自己的父亲，能力不行，也不愿意相信别人，他不是医生，但是有时候会自己看些中医的书，随便弄些中药，自己在家熬中药吃，在家里她常常能闻到鱼腥草的味道。朋友把她过去对父亲的体验，转移到了当前的咨询中，甚至把过去的嗅觉也一并转移了过来。这就是潜意识，它没有时间，它是模糊的，它具有集合的特点，如果不能认清它，在现实生活中，我们就会容易做出显然偏离现实的解读。
四、如何认识自己的潜意识？
1）反思的态度
在内观之前，我自己是缺少反思的，比如别人加塞就是素质不佳，购买的产品我不满意就是质量不过关或者服务不用心，我坚定的认为我自己的想法是对的，在自己不舒服的时候，也会坚定的认定别人就是错的。
内观10天之后，我第一次浅浅的尝到了反思的滋味，但对我的意义却很重大，那一天我坐地铁正在进站，拐角的地方忽然有一个人冲了出来，差点撞到我，我瞬间感觉到身体内因应激反应所带来的强烈的感受变化和激素的分泌，这种感觉几乎促使我下意识的去责怪对方，如果没有内观我一定会嘟囔着数落这个人如此鲁莽之类的，但是那一次，我感觉到了自己的感受，也觉察到了自己试图责怪对方的想法，这种觉察让我从责怪对方中解脱了出来…其实对方并没有做错什么，也没有针对我做什么。
所以，在认识潜意识的过程中，反思是最基本的态度，浮现的潜意识都可以在反思中，得到理解和整合。
在生活中，我们可能会遇到一些你感觉到无法交流的人，他们好像非常坚持自己的想法，从不怀疑自己是主观的，是可能犯错的，甚至还坚定的认为你是错的，这就是缺乏反思的表现。
当然，反思是需要有一定的内心力量的，在有些情况下，如果一个人停留在夸大的幻想里（原始的夸大需求），自尊过于脆弱的话，反思会激发他的痛苦，反思意味着自己不完美，不完美就打破了自己长期的幻想，特朗普就曾经说过，永远不要批评自己。所以如果你感觉自己不能反思。需要学会照顾自己，结交让自己舒服、给自己滋养的人，或者也可以做心理咨询，让自己积蓄有足够的力量。
2）认识自己的防御方式
我们说过，潜意识的“情结”，是一种集合，一个大礼包，集合中包括了需求，痛苦的感受，幻想，记忆以及对应的防御方式。认识防御方式，对我们探索潜意识是很有意义的。
防御有很多种，有一本书叫做《心灵的面具，101种心理防御》。从大的类别上来说，防御有两种，一种叫做否认，一种叫做压抑。
当我们突然遭遇意外时，我们会说不可能吧，这就是一种否认。有一首歌，叫做《明天会更好》就否认了生活的起起伏伏，大家看过《小丑》这部电影，小丑的妈妈管小丑叫HAppy，其实小丑过的一点都不Happy，这个过程妈妈否认了小丑的痛苦，这反而会给小丑带来痛苦；这次的美国人很多人看不到新冠的危险，坚持自己不带口罩的权利，这里面就有否认存在。
觉得世界是美好的，人都是善良的也是一种否认，有一本书叫做《钢铁是怎样练成的》主人公也否认了自己的脆弱。
压抑一般来说比否认要更健康些，比如，有一首歌歌词说“无所谓，我无所谓”，听的时候感觉到撕心裂肺的，我们都知道对方是在乎的，但是在乎会带来无奈和痛苦，“无所谓”可以让自己感觉好一点。
退缩也是一种普遍的防御方式，比如当遇到挫折的时候回到房间去睡觉，就是退缩的一种表现。
贬低就是不舒服的时候，就去评价贬低攻击别人。特朗普广泛的使用贬低的方式。只要有谁否定或者批评了自己，他就去贬低他，这样可以让自己保持在良好的感觉上。
过多、过于机械的使用防御方式，或者使用过于复杂的防御方式，就会让人感觉到与你无法靠近，或者莫名奇妙、难以理解。所以在推特上曾经有过一次热搜，热搜的内容是“我看不见特朗普的灵魂。”
我的一个男性的来访，当他状态很糟糕的时候，就会对我愤怒，一开始我不知道发生了什么，觉得很蒙，后来我终于知道，当他状态很糟糕的时候，他认定我一定会讨厌他这种状态，一定会觉得他是负担，然后会远离他；他又想到，自己在这段关系里投入这么多，我却要远离他，因此他感到很愤怒，不想再见到我，他对我愤怒，还要先远离我。
当然防御方式本身并不是不好的，因为防御的目的本身是为了让自己感觉更好一些，有时候别人无心说了一句让自己不舒服的话，自嘲下，或者幽默下，这都是一种防御，会让彼此感觉好一点。
另外防御本身都是有意义的，也就是说防御的下面有伤痛和痛苦存在。在极端痛苦且有无可奈何的情况下，防御让我们可以在心理上存活下来，有一个朋友告诉我说，他小时候遭遇过重大危险，他描述自己在那一刻，他感受不到恐惧和痛苦，他“绝缘”了，这就是采防御，的作用，就像保险丝在电流过大的时候会熔断，保护电器一样，防御保护一个人避免过载，让一个人适应和存活下来。
重要的是去了解自己的防御，以及修复防御下面的痛苦和情结。
3）深度禅修
我参加过3次的10天的内观禅修，内观禅修主要锻炼的，就是承受痛苦感受的能力，内观禅修强调两件事，感受和平等心，感受就是体验到自己身上的感受，包括痛苦的感受，平等心，就是不对感受起习性反应，不起习性反应是什么意思呢，就是单纯体验自己的感受，但是不去防御它。
刚才我们说，是因为有些痛苦，我们需要压抑，然后才形成潜意识，现在我们去主动的承受这些痛苦的感觉，不去防御、也不去防御，潜意识就有机会浮现出来，被我们所看见和探索。
在生活中，我们不一定有深度禅修的机会，那么可以用5分钟体验感受的方式，来练习，就是当自己不舒服的时候花5分钟体验自己的感受。这有机会形成自我的觉察和反思，同时发现以前忽略的自己。
有一个平时很焦躁的咨询师，她听到我介绍了内观以后，开始做60分钟的内观，来观察自己的感受，她发现自己身体奇痒无比，她就知道自己为什么平时会坐立不安了，为什么要在生活中做那些抗争和挣扎，实际上她是在对抗这种感觉，现在她可以尝试只是跟这种感觉相处，而不是要去生活中盲目的挣扎了——这种内观的作用，一方面是理解和接受自己，一方面是可以尝试跟自己的痛苦相处。
当然心理咨询除了体验这些感觉外，还会进一步的去探索这些感觉，抽丝剥茧，去处理和解决这些痛苦。
4）潜意识的浮现
有很多人认为潜意识是要去“挖”的，其实这是一种误解，在国内的一些流行身心灵的课程中，通常会急功近利的用“挖”的方式，导师引导学员去做一些激进的想象或者表达，这样做其实并不科学，这可能会带来情绪上的释放，但是带着强烈的意图去探索，这对于探索潜意识没有益处。有点猫捉自己的尾巴，强烈的意图下的“挖”的动力，也是潜意识对自己不接纳的表现。猫捉自己的尾巴，出了一身臭汗，浑身疲惫，而感到些许的放松，但是问题并没有真正解决。
潜意识的特性类似于水，你进去挖，也许会搞的更加浑浊。潜意识本身是浮现的，在环境成熟的情况，潜意识的内容会由浅到深浮现，也有人用剥洋葱来象征这个过程，当一个人有了更成熟的心理机制，或者更好的承受力，以前停留在潜意识中的内容，就会解除了压抑，一层一层的浮上来，逐渐的被觉察到，被认识。
在咨询里面，我都会尝试让来访者学会沉默，学会安静下来，然后再看看自己想说什么，跟着自己的心，自己的感觉去表达。
小俊是我5年前的一个来访者，她戴着眼镜，短发，显得很干练。咨询第30个小时，在解决了她对咨询师的怀疑之后，她对咨询以及咨询师都有了更充分的信任（安全是潜意识浮现的必要前提），她的潜意识的内容就集中的浮现出来，在一次咨询中，她分享她一个人在公园里散步时，自己获得了“顿悟”，她认识到自己之所以讨厌那些“好吃懒做”的人，是自己从未曾有过机会“懒”过，从小她就不得不担负起照顾母亲的责任。我根据自己平常的方式给了她回应，但是奇怪的是，她持续的重复讲述这个领悟，重复第三遍的时候，她的语气中有明显的无趣和失望，我忽然意识到，这里隐藏的这一个浮现的潜意识，她有些期望和愿望浮现了出来，我对她说：当你告诉我你领悟到的，其实你是期望我可以确认和赞赏你的成就。她愉快的回答：是的！她补充说也期望我可以对这个领悟给予一个确认，她也想起来早年她在学习上取得成绩的时候，希望和父亲分享，希望得到父亲的确认一样，但她的父亲，当时却因为工作上过于忙碌和焦虑，而没有能做到，她一次次的体验到了挫折。
已经浮现的潜意识就来到了前意识，都处在未压抑的状态，只要你耐心的觉察，都可以被认识到，在生活中，保持一种好奇的态度，在体会的基础上，对一些引发自己不舒服的来进行回溯，放大，自由联想，就可以看见它们。
所以，对于认识自己这件事，因上努力，果上随缘的态度是非常重要的。
5）如何促进潜意识的浮现
前面我们提到，认识潜意识的过程有点像剥洋葱，我们可以针对性的做一些探索，来促进潜意识的浮现，这些方式包括：内观，安全的人际交往，自由联想，记录梦。
在内观中，通过长时间的禁语和静坐，一个人可以减少外界的干扰，并且深入的观察自己的感受，在这个过程里，潜意识会浮现，而具体的表现为身体感受，以及相应的画面和想法。你可以清楚的观察到它们，就像做清醒梦一样，你可以清醒的看到潜意识的内容。
我第一次内观打坐时，忽然睡着了，但是因为头往下垂，又瞬间清醒了，可是这个清醒和以往的不一样，好像是一部分意识清醒了，还有一部分意识仍然处于静止，这种情况下，我很清楚自己在想什么，也清楚头脑里飘过什么样的画面，身体的疼痛也不是像刚才那样难以忍受，而只是疼痛而已，我像一个没有任何意图的旁观者，看着自己身心的变化。
但是内观不对潜意识的浮现做任何的确认和解析，而只是以平等心去观察，通过平等心，承受和转化那些痛苦，然后更深层的潜意识就会浮现出来。
另外，潜意识和意识之间并不是有一条清晰的界限，在不同的环境下，分界线是动态变化的，在咨询中，就是通过咨询师和来访者的关系来促进浮现的，来访者越感觉咨询师是安全的，越感觉到自己是被接纳的，潜意识的浮现就更顺利。在生活中，我们也可以找一个接纳度高的人或者团体，与他们交流和互动，并在相处中发现自己。
自由联想在咨询中是常用的，就是在感受的基础上，看看有什么样的想法，画面或者情感闯入自己的大脑或者身体，并尝试表达出来，也可以用自由书写的方式来代替自由联想。在咨询中当来访者说出一个有能量的词语或者句子，或者有某种强烈的感受，我会尝试启动自由联想，比如“这种心里一沉的感觉会让你想到什么？”。
自由联想也包括其他的形式比如画画，沙盘，或者自由书写。
6）忘不掉的往事
对于我们来说，印象深刻的记忆，尤其是发生早年的，对我们的心灵都有重要的意义，科胡特说“当它的功能消失，我们的心智就不会再利用它们了，它们被渐渐遗忘”。所以回忆那些仍然对我们重要的记忆，可以从中窥见潜意识的内容。
以前我经常回忆起大概5岁左右的一件事情，我在院子里摔倒了，然后自己在那哭，妈妈和姥姥在房间里摘菜，姥姥对我说了一句：自己摔倒了，有什么哭的呢？我受到了某种当时我不理解的触动，从那以后，自己摔倒了就再也没有哭过。后来我终于明白了这件事的意义，在我遇到困难的时候，我是需要有人关注和指导的，而这在很长时间内中显然是非常缺乏的，这件事对我来说，具有重要的意义。
当那些重要的记忆涌上心头的时候，去回忆事情的细节，以及带给自己的感受，从而领悟那件事到底对自己的意义是什么，自己在渴望或者需要什么，这样可以从回忆中获得潜意识所传达的领悟。需要提醒的是，不要着急去获得什么，更重要的是一种反思的状态。
社群的会员报告了一件她印象深刻的事情，父亲很少抱他，但是印象中3岁左右的时候，父亲有一次抱了她，但是父亲把她举起来，想要把她摔到地上去。在生活中，她很难相信别人，在关系里无法投入感情，她渴望依赖和信任别人（理想化的需求），但是同时又感到如此恐惧（怕刚被抱起来，就摔下去）。通过认识到这种恐惧的来源，她在关系里开始敢于更多的投入和表达自己的感情。
在潜意识的探索中，关系是非常重要的，尤其是安全的关系，前面我们说过，潜意识形成也主要是在与主要养育者的关系中形成的。所以参加心理咨询、参加成长团体，与接纳程度高的人发展稳定的关系，这都是非常有意义的。另外，读一本好书，也是间接的和作者建立关系。
五、梦，通往潜意识的桥梁
这三种类型的梦一般都是很有意义的：重复的梦，有强烈感情的梦，或者感觉奇怪的梦。你可以对它们进行记录和领悟，记录的时候，越多的细节越好，并关注和记录自己在梦里的感受。
很多朋友会说，梦醒来就忘记了，是这样的，梦容易忘记，所以最好是在早上起床还没睁眼的时候就回忆自己的梦，回忆完之后，在用笔或者用语音进行记录。
有很多人说，我不做梦，徐钧老师会对那些声称不做梦的来访者说：那你回去做一个。其实我们每个人每天都做很多的梦，只是不记得而已。
梦中所有的元素都是有意义的，具有象征的意义，象征的定义：借用某种具体的形象的事物暗示某种人物或事理，以表达真挚的感情和深刻的寓意。
比如在梦里，水并不是直白的指水，而是象征情绪和情感，和某人做爱也不是真的指你要和他发生关系，而更有可能是，你希望拥有他的某种特质。比如有一个会员，他是男的，梦到自己和另外一个强壮的男人做爱，就很害怕，担心自己是不是有同性恋倾向，这就是因为不了解梦的象征意义，实际上是他渴望自己的也变得强大和强壮。所以梦的表达，并不是直白的，逻辑的，而是以感受以及深沉情感为基础的象征性表达。
在解读的时候呢，对于梦里出现的元素，我们识别它象征意义的时候，需要注意三个方面：
1， 我们先要考虑它的一般象征意义，就是对于所有人的通用的意义，比如提到水，它的一般象征意义就是情绪和情感；湖水可能象征着不流动的水，一般象征意义不涉及到具体的人也不涉及到具体的场景，这有点类似于荣格说的“集体潜意识”；
2， 我们也要考虑它的个人意义，同样拿水来举例，如果小时候生活在海边，那么水可能象征着归属感；
3， 另外就是要考虑元素出现的具体的场景和上下文。
比如小俊在梦里梦到了长江，长江的一般象征意义是什么呢？滚滚长江东逝水，是吧，所以长江的一般象征意义，是强烈的情感和动力；对于小俊自己呢，长江象征着力量，她每次经过长江的时候都感受到长江的力量和壮阔；但是在小俊的梦里，长江的水很小，像小溪，象征着她觉得的力量很弱。为什么自己的力量弱呢，这就是小俊接下来去思考和领悟的地方。
领悟梦的时候放松自己，沉浸在感受里，沉浸式体验是现在很流行的一个词，领悟梦也要追求这种感觉，全身心的体会梦中的人或者物，以及场景，事件象征了什么。也可以针对其中的内容展开自由联想，比如梦中出现了一个小孩，这个小孩让会你想到什么，是不是童年的自己？
有一个来访者，做梦的时候想到了一部电影，闪灵，这部电影讲了一个爸爸变得疯狂而伤害老婆孩子的事情，这激活了她小时候，在与爸爸的互动中，自己受过的伤害。
如果没有专业人员的帮助的话，有些梦在最初记录的时候不见得就能领悟它的意思，但是成长过程中，你可以去重复阅读，以后就有机会更深刻的理解这个梦。
解梦的话需要注意以下几点：
1， 不要机械的解读，不要认为水就代表什么，因为每个人对世界的感知是不一样的，水对有些人来说代表着情绪，对于有些人来说代表着滋润，这个都是个人的，你需要根据自己的感受进行解读。
2， 梦中的元素都是象征意义，比如在梦里梦到自己在讲台讲课，并不是代表自己想做老师，而是自己渴望被人看见。
3， 梦里的每个元素都和自己有关系，都是自己创造出来的，比如你梦见张三，并不是张三来给你托梦来了，是你自己创造了张三，来表达自己。有一个很知名的老师解梦，做梦人梦到自己的父母跟着自己到了一个小镇，解梦的老师说，在梦中，你的父母来阻止你了，阻止你揭示某个秘密，好像父母的主观意愿，也影响了梦境，这种解法我真的是无法赞同。
另外，我们前面提到过，梦是潜意识的表达，潜意识里面的主要内容包括夸大的需求、理想化的需求，或者孪生的需求，我们可以从这三个角度去看，潜意识里这些需求的状态。比如有一个会员梦到一个高深莫测的科学家，把自己吊了起来，准备折磨自己，通过这个梦我可以看到，在她的潜意识中，理想化的需求遭到了破坏，理想化的人物也是伤害自己的人。
对于梦的解读，以后我还会单独写一些分享，这里我也推荐一本书《梦境释义》。
六、结语
潜意识是生命的容器，它是精密、完美的生命系统的一部分，记录着一个人生命的重要内容，承载着有关于自己的所有答案。
认识、掌控命运，从认识潜意识开始。
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