什么是抗压能力？如何提高抗压能力？

什么是抗压能力？

抗压能力，指的是面对生活的不如意，产生消极情绪之时，或者堕入困境中之时，仍然能以充足的信心、积极向上的人生态度，进行生活的能力。

在竞争激烈的职场之中，谁都不知道会有怎样的难题等待着自己，谁也不知道在遇到某件困难的事情之时，还能否完成公司给的任务。面对这一切的未知感，面对突如其来的压力和挫折，有的人被击垮，有的人则仍然在坚持，不但没有选择抱怨，甚至还一次又一次战胜了这些困难。

在求职应聘的过程中，我们常常会遇到“在线测评”的环节，也叫人才测评、线上测评、性格测试、综合素质测评，岗位胜任力测评...... 其中必定会包含有部分测试题是关于抗压能力的。

人才测评系统： https://www.zxgj.cn/tuance

mbti性格测试 https://www.zxgj.cn/g/mbti28

艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48

九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg36

如果一个人的抗压能力特别差，那么就不得不考虑是心理和疾病方面的原因，也有人归因：性格不良，性格缺陷，其实本质就是心理疾病的原因所致，关于心理健康的检测和筛查，建议参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl90 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi https://www.xmcs.cn/x/mmpi

PDQ-4+ https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何提高抗压能力？

1、保持运动

要想心理素质过硬，具备强大的抗压能力，就应该学习如何科学地进行运动，这样的运动并不是为了练就一身健硕的肌肉，而是为了在运动的过程中，可以让一个人身上的压力和消极的情绪得到完美的释放。有时候，戴上耳机，默默地奔跑在无人问津的小径上，能让一个人保持心情上的愉悦，当一些负面的东西被逐渐排出体外的时候，抗压能力就能得到有效提升。

2、控制情绪

现在职场压力巨大，生活节奏快，很多人被压得喘不过气来，久而久之，在这种极端消极情绪的控制下，人们甚至会产生极端的轻生念头。在遇到一些突发事故之时，人的情绪会变得非常烦躁，并且会一直让情绪处于低落之中，针对这样的情况，应该懂得调节情绪，懂得如何让自己的身心向好，当一个人能完美的控制自身情绪之时，大部分的焦虑和压力，也就能得到适当的控制，久而久之，一个人的抗压能力也能得到有效提升。

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3、建立自信

每个人接受的教育不一样，学习能力不一样，因此每个人的能力各异，在遇到一些难题之时，很多人都会被击垮，而遇到这样的情形时，一定要想想自己曾经达成的成就，用过去的辉煌，鼓舞低落的自己，可以帮助自己建立自信，如果一个人在最失落的时候，仍然没有放弃自己，仍然没有被击垮，那么这个人就具备了一定的抗压能力，而如果每一次都得保持自信，那么一个人的抗压能力就已经变得十分强大了，因此要懂得建立自信、保持自信。

4、保持积极的心态

情绪低落的人，遇到挫折的人，如果他不将这些问题诉说给别人了，那么别人可能从始至终都无法了解其痛楚，如果本身又是一个抗压能力差和不喜欢表达的人，就应该时刻保持积极的情绪，拥有一个好的心态，每天对着镜子微笑，每天多鼓励自己一点，每天多给自己一些积极的暗示，能很好的进行减压，能很好的提升抗压能力。

5、注意力转移法

抗压能力差的人，往往是产生焦虑的时候，仍然一直关注的焦点，针对这样的情况，可以适当地进行注意力转移，将关注的焦点放在他处，可以有效的提振情绪，进行压力上的转移，更可以帮助一个人提升抗压能力。

面对巨大的生活压力，很多时候每个人都是玻璃人，而要想不成为一个玻璃人，一碰就碎，就必须具备强大的抗压能力，要想提升抗压能力也不难，总而言之，保持积极、乐观，永远不要对自己丧失信心。