睡眠不足时 你的身体会发生这些状况

来源：经济日报-中国经济网

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时长。睡眠不足是每一个人都可能遇到的事情，它的危害是巨大的，因此在我们的日常生活中一定要足够重视，那么睡眠不足会造成什么危害呢？下面随着经济日报-中国经济网来看看吧。

容易生病

睡眠不足会损害身体抵抗疾病的能力，这样更容易生病。

研究人员发现了睡眠和免疫系统之间的相互关系。长期睡眠不足，会导致身体免疫力下降，更容易生病。如果你经常感冒，有可能就是长期睡眠不足造成的。

影响心脏健康

相关研究表明，每晚睡眠时间不足5小时和睡眠时间超过9小时或更长，都会对心脏健康产生负面影响。睡眠不足会大大增加患冠心病和中风的几率。

增加癌症风险

根据相关研究，睡眠时间缩短与乳腺癌、结肠直肠癌和前列腺癌的发病率升高有关。

影响大脑思考

睡眠不足会导致大脑产生思维、认知问题，包括记忆、决策、推理和解决问题等功能方面。另外，反应时间和警觉性都会变差。

忘记事情

睡眠不足会让你更健忘，越来越多的研究表明睡眠对学习和记忆有影响。

相关研究认为，睡眠对于巩固我们在大脑中所学知识的过程至关重要，我们需要适当的休息来锁定新信息并将其存入记忆。

体重增加

睡眠不足会使你发胖。一项研究调查了21469名20岁以上成年人睡眠和体重之间的关系。在这项为期三年的研究中，每晚睡眠不足5小时的人更有可能增重并最终变得肥胖。睡眠时间在7-8小时的人表现更好。

患糖尿病的风险会增加

睡眠不足或睡眠过多的人患糖尿病的风险会增加。相关研究发现，7到8小时的睡眠是避免可能导致糖尿病的胰岛素问题的最佳范围。

容易发生事故

相关数据表明，如果你每晚的睡眠时间不足6小时，那么你发生车祸的可能性就会增加三倍。如果你睡眠不足，开车前请三思。

使皮肤受损

在一项针对年龄在30到50岁之间人睡眠和皮肤关系的研究显示。睡眠不足的人会有更多的细纹、皱纹、肤色不均匀、皮肤松弛。