很多人都说:饭后有些事情千万不能做。真是这样吗?
01
饭后不能散步?
咦?饭后百步走,活到九十九,是你们说的吧?
饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
02
饭后不能午睡?
吃饱就睡,睡了就吃,听起来很懒、很二师兄,但其实和长胖没有太大关系,只要你没饱,再吃两口也行。
而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?
03
饭后不能躺下?
有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后2小时内不要平卧。其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
04
饭后喝酸奶能助消化吗?
我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是,酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。
另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。
05
饭后不能洗澡?
如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。
06
饭后不能刷牙?
传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆的,有一定的道理,但不是绝对禁止。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷嘛,别乱说刷牙的坏话,漱个口就好。
晚饭后马上刷牙还有一个小小好处,就是不太会乱吃夜宵了。
07
饭后不能喝茶?
咦?饭后一杯茶,提神助消化,也是你们说的吧?
理论上,茶的成分是会使一些蛋白质凝固,可能会影响到吸收。
但其实,只是不建议大量地喝浓茶,不喝个2升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以,不用太介意饭后半小时到1小时不能喝的说法。
08
饭后不能吃水果?
还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。
这只是因为水果也有热量,也有比较强的饱腹感,而不是马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
09
饭后不能松裤腰带?
如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?
裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。
不过话又说回来,快吃饱的时候,赶紧松松裤腰带,还可以再多吃两口。
10
饭后多久可以锻炼?
饭后立即运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。
但是饭后半小时内,做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等,都没有什么问题。
想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后1小时以后。饭后2小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。
但是如果这个过程中,运动还会感到不适,那么建议你再缓缓。
本文审核 何剑亮(浙江大学医学院附属第二医院口腔医师)
资料/丁香医生
编辑/陈筱妍
版式/陈筱妍
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
来源: 杭州发布