您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

时间:2020-07-01 12:18:30  来源:  作者:

一到夏天,太阳凶猛,紫外线尤为强烈,如果不想在夏天黑出三个号,防晒就变得非常重要。带帽子、撑防晒伞、涂防晒霜,已经是大家日常出门的必备步骤。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

当然,做完这些还不够,有人说白天不要吃芹菜、柠檬、香菜这些食物,它们属于感光食物,可以吸收更多的紫外线,使皮肤变黑,即使做好防晒也无济于事。

 

那么这种说法是真的吗?白天吃完这些感光食物出去晒太阳,皮肤就会立刻变黑?

 

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

什么是感光食物,吃了真的会变黑吗?

 

感光食物,指的是可以增加体内黑色素等有关物质形成的食物。

不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外,还兼有光敏性物质,叫做呋喃香豆素。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

 

呋喃香豆素本身对人体没有什么伤害,但它十分善于吸收紫外线,对日光比较敏感,当在人体皮肤停留时,容易增加黑色素形成,引发黑色素沉积,从而导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况。

呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中,所以这些食物又叫做“感光食物”。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

生活中的确存在感光食物,但并不是所有人吃完都会黑上几个度

 

一般人按照每天食用200~300克的量吃,是不会造成皮肤变黑。因为人体并不会完全吸收这类物质,它们的吸收率大约在40%~60%。

 

而且这些光敏性物质进入体内,有一部分会在肠胃中消化分解,剩下的一部分才会流入皮肤肆意妄为。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

除非你早上起来就开始疯狂进食大量这些蔬菜,然后出去溜达一圈,那么晒黑的可能性才会有所上升。

 

不过,对于有过敏性体质的人,他们即使吃了少量的感光食物,也会吸收紫外线,进而在身体生成一种化学物质,并且产生抗原,发生过敏性炎症,伤害皮肤。

 

这类人群主要是因为遗传所致,在先天基础上形成了一种特异性体质,对光的反应性增强。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

当然,如果你不确定自己是否属于这类人群,又不愿意去冒险试试,建议吃完这些感光食物后,最好不要立即晒太阳,或者避免在白天食用

 

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

经常晒太阳,或能比别人延长6年的寿命

 

大多数人听到要去晒太阳,其实内心都会产生抗拒。首先它不仅会加速皮肤变黑,让自己变黑,还会伤害皮肤,导致皮肤癌。

 

所以晒太阳对于现代人来说,更像是一种危险的行为。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

但是你知道吗,外国一项研究表示,在长达26年的观察时间中,经常晒太阳比不常晒太阳的人,更有利于身体健康

这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低,比别人延长6年的寿命

 

晒太阳不是陋习,我们是要防晒,但防晒不代表不能晒太阳,只有过度暴晒才会给身体带来负面影响。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 


多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

缺晒一族,会带来6种疾病

 

骨质疏松

多晒太阳会利于人体生成维生素D,促进体内的钙、磷等物质吸收,帮助钙在骨骼中沉积,使骨骼越来越健康。

 

而维生素D缺乏的话,会增加骨质疏松风险,经常出现骨折情况,加重身体其他疾病。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

 

糖尿病

一直以来,大家都以为糖尿病的主要病因是肥胖和遗传。实际上,科学家发现,一个人长期不晒太阳,缺乏阳光照射,同样会增加2型糖尿病的风险,甚至更易患上糖尿病。

抑郁

晒太阳太少,会抑制大脑中的血清素的生成,催生抑郁。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

 

血清素是身体的“快乐物质”,它的生成会刺激快乐或者降低焦虑、抑郁,让人容易放松心情。当日照不足时,脑中的血清素会减少分泌,从而引起情绪低落、烦躁等心情。

心血管疾病

多项临床数据表明,在紫外线缺乏的冬季,人们更容易患上心血管疾病。

 

紫外线可以促进维生素D,不仅能促进钙的吸收,还有利于保护心血管,减少体内的炎症,使血管更加健康。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

老年痴呆症

老年人多晒太阳,可以降低认知障碍,从而避免老年痴呆症的发生。

 

前列腺癌

男性多晒太阳,可以预防前列腺癌,促进前列腺健康细胞的生长,防止抑制癌细胞繁殖。

 

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

晒太阳要掌握5个关键点

 

晒太阳需要把握技巧,晒得少或过度暴晒都会对身体造成伤害,得不偿失。

01

每天晒半个小时

晒太阳的时间不宜过长,每天保持在15分钟~半个小时就可以了。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

02

避开紫外线最强时段

 

进行日晒时,最好选择在早上9点~10点,下午4点~5点。这两个时间段的紫外线并不是很强烈,阳光也比较柔和,不会伤害到皮肤。

 

03

不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳应该在户外阳光下进行,如果隔着玻璃的话,会阻断部分紫外线,紫外线透过率不足,影响维生素D 合成。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

 

04

不要涂防晒霜晒太阳

防晒霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外线,而吸收紫外线才能促进维生素D生成,在晒太阳过程中,最好不要涂防晒霜

 

05

配合动作更好

中医有“采日精”一说法,认为晒太阳就是采集阳气,可以提高免疫力,驱赶体内浊气。

多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

 

在晒太阳时,配合这些动作,能够更好吸收阳光,养生效果更能事半功倍:

面向太阳,闭上眼睛,两脚张开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,抬头挺胸,两手交叉叠在小腹里,配上深呼吸,坚持10分钟;

面向太阳,闭上眼睛,左手贴在腹部,右手放在左手上,两手一起按逆时针转30圈;

面向太阳,闭上眼睛,两手轻轻拍打腹部和肩膀各100次。


来源:健康圈

编辑:珠海市场监管团队

声明:版权归原作者所有,如有侵权,请联系后台,我们将24小时内进行处理



Tags:晒太阳   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系(Email:2595517585@qq.com),我们将及时更正、删除,谢谢。
▌相关推荐
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。尤其到了寒冷的冬季,我们对温暖的阳光更加渴望。中医讲,“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,晒太阳对身体可太...【详细内容】
2020-11-20  Tags: 晒太阳  点击:(158)  评论:(0)  加入收藏
一到夏天,太阳凶猛,紫外线尤为强烈,如果不想在夏天黑出三个号,防晒就变得非常重要。带帽子、撑防晒伞、涂防晒霜,已经是大家日常出门的必备步骤。 当然,做完这些还不够,有人说白天...【详细内容】
2020-07-01  Tags: 晒太阳  点击:(121)  评论:(0)  加入收藏
生活小常识,隔着玻璃晒太阳到底能不能补钙?阳光是个宝,晒晒身体好。 我们知道,晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径,而维生素D能够帮助人体更好的吸收钙,从而更好的预防骨质疏松。...【详细内容】
2020-03-30  Tags: 晒太阳  点击:(158)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。这类人群平时多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点。多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服,切忌穿...【详细内容】
2021-12-24    人民日报  Tags:手脚冰凉   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。一到冬季,很多人都会感觉异常疲劳,提不起精神,据了解,冬季日照时间缩短,气温寒冷,人体需要通过睡眠维持一个低水平的消耗,因此冬季更易犯...【详细内容】
2021-12-21    中国经济网  Tags:犯困   点击:(6)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,室内近距离用眼的时间也开始增加,更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么,如何养护双眸,让它清澈依旧呢?“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医...【详细内容】
2021-12-21    上海长宁  Tags:眼睛   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
文/石晗旭如果你也对减肥十分关注,最近“燃烧脂肪靶点被发现”的话题你一定也有所耳闻。 这背后是暨南大学教授尹芝南团队发表在《自然》杂志上的一项新发现:白细胞介素-27(IL...【详细内容】
2021-12-20  中国新闻周刊    Tags:躺平减肥   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
随着天气越来越冷,越来越多人鼻子和喉咙会出现强大的不适感,甚至还会诱发慢性咽炎和鼻窦炎,而且出现这一症状的人数也呈直线上涨的趋势,不管是年轻人还是中老年人,都成为无法回避...【详细内容】
2021-12-20  爱问360    Tags:鼻子   点击:(7)  评论:(0)  加入收藏
泡脚可以促进身体血液循环、增加身体新陈代谢的功能,泡脚时身体可以排出汗液,有美容养颜的功效等等,但是泡脚时要注意方式方法,否则既不能起到好的效果,还可能给人体带来危害,比如...【详细内容】
2021-12-20  金老养老    Tags:泡脚   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
有的人一到秋冬季脚后跟就会干裂,春夏就会好一些。可能与所处的环境气温低和空气干燥有关。不过,不用担心,每晚睡前用温热水泡脚15到20分钟就可以使干裂情况有所缓解,如果还能从...【详细内容】
2021-12-20  生活妙召    Tags:   点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
如今,不仅老年人,就连青年人甚至久坐的学生都有腰痛的困扰。有的人因为腰痛睡觉睡不好,甚至影响了睡眠质量。我作为一名普通白领,长期坐着不运动,也患上了腰痛的毛病,有时候还疼得...【详细内容】
2021-12-16  元气満満的少女  今日头条  Tags:腰痛   点击:(12)  评论:(0)  加入收藏
我经常会遇到有不同的朋友,向我寻求设计一份适合他的饮食配方,其实这个很难回答,我往往会给一个大概的食物范围,具体那种组合感觉最好,真的需要自己去尝试,因此,这也需要每个人具备...【详细内容】
2021-12-15  身心健康顾问    Tags:血糖   点击:(8)  评论:(0)  加入收藏
乳腺癌、宫颈癌等是让女性听到就“瑟瑟发抖”的疾病,而定期体检是有利健康的好习惯。女性体检,到底应检查哪些项目呢?两类筛查必须做在我国,乳腺癌和宫颈癌是发病率最高的两大...【详细内容】
2021-12-14    东南早报  Tags:体检   点击:(9)  评论:(0)  加入收藏
最新更新
栏目热门
栏目头条