世卫组织给的最佳生活作息表

在平时的日常生活中，有许多人都不注重自己的饮食与休息，人们不知道如何制定自己的作息时间，也不知道如何培养自己的饮食习惯。他们的健康生活过得很混乱，在这里有一个健康的饮食作息习惯来分享给大家。

一个人的作息对于一个人来说是非常重要的，有良好的作息习惯会使一个人整天都精力充沛

只有饮食和作息的规律，才能有效增强免疫力，保障身体的正常机能。内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是因为作息不规律导致的,规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入,就像这次的新冠病毒,患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

除此之外，良好的心态也是非常重要的。养成良好的生物钟再加上良好的心态，相信大家的身体状态一定会越来越好。