晨曦微露,闹钟响起,新的一天即将开始。
很多人会习惯性地将闹钟按掉,然后试图快速地起床,拒绝赖床。然而,最新的科学研究,建议我们睡醒后赖床30分钟,对健康有益。
研究表明
2023 年 10 月 17 日,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文:
研究结果表明,与闹钟响起后立刻起床相比,早上设置重复响铃的闹钟,并在第一次闹钟响起后赖床多躺30分钟,不会产生负面影响,反而可改善大脑认知表现,减少身体疲倦感和一天的情绪状态。
刚醒的时候,我们身体的血液循环还处于较慢的状态。如果立即起来打仗一般的穿衣洗漱,身体没反应过来,氧气没能及时输送,就会头晕眼花,年纪大一些也容易发生心脑血管意外了。所以身体需要一个适应的过程,从睡眠时的抑制状态转入到兴奋状态。
同时,我们的警觉性和认知能力会降低,情绪调节能力还未被唤醒。因此,很多人会有“起床气”,而赖床可以帮助我们的身体逐渐适应这种变化。
立冬准备来了,但赖床是有科学方法的,不是指一觉睡到大中午哦!
一日之计在于晨,培养科学的赖床有助于我们更好地适应早晨的节奏,让我们的生活更加有序和充实。