学霸的学习方法：学会思维和记忆，改掉拖延

为什么每个人学习时间相同，授课内容相同，考试结果却不同？

因为人的学习能力千差万别，老师教授的知识与方法，对不同的学生有着不同理解，虽然大脑的学习潜能很大，但是没有人给你配备使用手册，全要凭借自己的认知去摸索、去感悟。

有人说：从学渣到学霸的距离，只隔了一个学习方法。

那么，《学习之道》这本书就是教授你高效学习方法的书籍，作者芭芭拉.奥克利，是一个学生时代数学总挂科的学生，后来经过自己不断摸索学习方法，成功逆袭为一名工程学教授，她曾与来自世界一流的数百位教授交流，得知他们的学习方法与自己的方法不谋而合。

作者在书中提出三种学习方法，如何思维、如何记忆、如何克服拖延，学习会这些方法，能帮你在有限的时间内，更深入高效地学习。

我们先来看看，学习时大脑要如何思考？

01. 学习中的专注模式和发散模式

我们的大脑有两种思维模式，专注模式和发散模式。

专注模式，是我们的注意力高度集中时的状态；而发散模式，是当我们的大脑放松下来，自然进入的状态。

在大多数人的印象里，只有专注模式才是对学习有帮助的方法。其实两种思维模式在我们的学习中扮演同样重要的角色。

你在学习新知时，要集中精神记忆它的概念和原理，开启大脑的专注模式，提高学习效率。

你在遇到困难时，不要被惯有的思维定式牵绊。此时的你，就要开启发散模式，去放松、去休息，让大脑在松弛状态下迸发思维灵感，找到解题思路。

比如，有个男孩捉到一只母兔，母兔又产几只小兔，男孩没时间去打兔草。既想养兔子又没时间打兔草，怎么办？这时来了一群小伙伴看他的小兔子，他就暂时放下了没时间打兔草的问题，与小伙伴一起去逗小兔子。

在与兔子玩耍的过程，男孩突然有了灵感，他告诉小伙伴，谁愿意给兔子打草吃，这只小兔子就起小伙伴的名字，小伙伴们一听，就争先为小兔子打兔草。结果，男孩一直苦思冥想打兔草问题解决了，兔子们还个个长得膘肥体壮。

由此可见，正确的思维方式是：在专注模式的学习中，遇到问题不能究其不放，要让大脑放松，切换到发散模式中，你会突然灵感出现，卡壳问题也会迎刃而解。

在学习中，要熟练运用两种思维模式自由切换，大脑中的建筑思维模型，是加强记忆的最好方法。

02. 记忆宫殿法、间隔记忆和故事记忆

记忆力好的总是让人羡慕，他们不仅学习轻松，成绩还特别突出，这些人的记忆力是天生的还是后天训练的？

作者在书中给出了大家常用的3种方法。

记忆宫殿法：就是把自己熟悉的场景（家或办公室）看做是一座宫殿，想象着把要记住的事物对应在宫殿的各个位置。并在大脑中把整个过程像放电影一样播放几遍，调查显示，用这种方法至少可以记住95%的内容。

罗振宇曾经说，他5万字的跨年演讲稿不是背下来的，是在演讲前的一天，他躺在沙发上想出来的。

他把每个观点对应到他熟悉的位置中，只要记住位置，演讲就能顺利完成。

记忆宫殿法的过程是发挥你想象力的过程，把记录的事物和你熟悉的场景相结合，完成大脑中的思维构建。

间隔记忆就是艾宾浩斯遗忘曲线的规律，按不同时间段反复记忆，分别以5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天时间段进行知识回忆，达到大脑长久记忆的效果。

寒暑假后回学校，老师会测试上学期的知识，大部分学生经过整个假期的休息，都没有放假前的知识点掌握熟练，原因就是假期时没有进行间隔记忆的训练，大脑中短时记忆的知识点并不牢固。

知识的长久记忆需要反复练习，大脑中的多次回想就是长久记忆的最好方法。

故事记忆是指把想要记忆的东西，用编故事的方法进行记忆。

比如：今天你要买书、买菜、去取订好的蛋糕，就可以用编故事的形式记忆它们。

好朋友出了一本书，你为了庆贺此事，邀请他到家里来吃你做的菜，并订制了蛋糕表示祝贺。

故事记忆法的优点就是自编自导，只要有情节就容易记住。

记忆宫殿法、间隔记忆和故事记忆，这些记忆方法在开始使用时会有些慢，你只要熟悉了方法，用对的技巧，就可以大大提高你的记忆力。

好的记忆力可以提高学习效率，但在学习过程中要有好的习惯，拖延的坏习惯要改掉。

03. 拒绝拖延习惯

拖延是人的一种本能反映，它也是一种习惯。习惯的形成是因为它能让我们感到愉悦，愉悦是对大脑的奖励，把注意力集中到心情愉悦的事情上，暂时告别不愉快的事，这种奖励促进了习惯继续和发展。

减肥人的常常被美食俘获，她们会调侃自己说：“吃完这顿就减肥，不吃饱饭怎么减肥？”美食带给人的是视觉上和味觉上的满足，心情也会随之愉悦，这种愉悦和满足就是对大脑的奖励，奖励越多，习惯就会继续，减肥也越失败。

想要拒绝拖延习惯，先要强迫大脑去控制或阻挡它，然后用好习惯去奖励大脑，使大脑形成新的愉悦感受。

减肥的女士可以用服饰奖励法，减重多少可以穿上某件漂亮衣服，用欣赏自己的美丽达到身心愉悦，循序渐进地给大脑奖励，让减肥持久下去。

总结：《学习之道》这本书，讲解了大脑中专注模式和发散模式的思考方式，这两种模式帮忙我们在工作或学习中，遇到难解的问题，会从不同的方向和角度找到答案。

记忆宫殿法、间隔记忆和故事记忆三种记忆形式，是帮助大家提高记忆的最有效方法；拖延问题的根源是不良习惯造成的，不良习惯又因大脑中受到奖励而发展，拒绝拖延从自身信念开始阻断。

一分耕耘，一分收获，愿学习之道开启你人生巅峰的学习之旅。