痔疮高发，如何预防？这4个方法，或许能帮你远离痔疮“折磨”

生活中经常会听到十人九痔这句话，说明出现痔疮的人非常多。确实，痔疮作为发病率较高的肛门疾病，出现痔疮之后身体健康会受到影响。

发病期间部分患者会便血，肛门周围皮肤潮湿，还可能会有排便受影响，肛门出现坠胀感等情况，因此要正确应对痔疮，出现疾病之后积极治疗。另外，还要通过好的方式来预防疾病，才能让痔疮带来的影响减轻。

1、保持规律良好的排便习惯

想要有效远离痔疮，平时应该保持规律，良好的排便习惯，通过这种方式让粪便顺利排泄。因为大部分人的痔疮是长时间便秘引起，没有让粪便顺利排泄出体外，经常用力排便，容易让肛门周围的静脉曲张，久而久之出现痔疮的可能性大。

如果可以养成规律，良好的排便习惯，建立了条件反射，每天固定的时间上厕所，排便会变得顺利，可以减轻肠道负担，还可以在顺利将粪便排出之后预防痔疮。

2、多做提肛运动

适当的锻炼对痔疮有预防作用，很多人长时间久坐，这种行为除了让体质下降，某些疾病也会趁虚而入，而通过多做提肛运动有预防疾病的效果。提肛运动十分简单，肛门有节奏地向上提升、收缩，可以促进局部的血液循环。

通过这种方式让局部的血液流动速度快，除了提供营养物质给重要器官，还可以让肠道动力充足，改善便秘之外预防着痔疮。可见，想要让痔疮远离，关键是运动量充足，通过合理的锻炼来收获好处。

3、补充膳食纤维

要避免痔疮出现，在预防的过程中饮食方法得合理，选择合适的食物来提供营养，因为很多类型的食物都有改善便秘，预防痔疮的效果。如果可以让粪便顺利排泄，减轻肛门周围静脉压力，自然可以让疾病远离。

多吃新鲜的水果、蔬菜，平时适当吃粗粮，都可以获取里面丰富的膳食纤维，膳食纤维含量丰富的食物可以增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，动力充足粪便才会及时排泄，达到预防疾病的目的。

4、充足饮水量

要避免痔疮出现，在预防的过程中饮水方式要正确，每天分多次少量饮水，在水分满足身体需求之后疾病也可以远离。很多人疾病出现是饮水量过少引起，经常在口腔干燥的时候才补充水分，水分获取量过少，身体容易受到影响。

除了增加肾脏疾病患病率，还会让大便变得干燥，粪便含水量不足很难排泄出体外，会增加便秘的风险，而在便秘影响下用力排便，肛门周围静脉容易曲张，痔疮的发病率增高。而在远离该疾病的时候需要正确补充水分，才能满足身体需求让疾病远离。