如何挑选优质枸杞？可不可以天天吃枸杞？你需要食用枸杞吗？

枸杞是一种具有营养价值和药用价值的中草药材，常被加入日常食谱中。枸杞具有明目、抗氧化、提高免疫力等健康功效。那么，能否天天食用枸杞呢！

一、能否天天食用枸杞

可以，正常人群每天食用枸杞10克 - 20克是适量的。枸杞是具有高营养价值的一种食材，但是如果身体上存在某些特定问题，那么就需要限制其摄入量，建议咨询医生意见。如果摄入量过大，则可能会引起一些不良反应，包括腹泻、头痛、心慌、恶心等等。

二、优质枸杞的挑选方法

1、看颜色：枸杞应具有鲜红及蓝紫色，纯黄或泛红色的枸杞质量有待考究，应谨慎选购。

2、手握判断干燥度：用手挤压一下，如果有汁液、味道比较浓，应该是涂糊过的枸杞。正常的干枸杞应比较干燥，手摸不会黏在一起，又不会散开，同时没有霉味和异味。

3、观察果蒂：枸杞果蒂如果里面是红色的就是真品，如果是白色的那就是假货了。但是有人为了卖的更好，将果蒂去掉后涂上红色的染料，这时就需要注意了。

4、闻一闻味道：优质的枸杞应该具有特殊的香味，清新而持久，不具刺鼻的气味。

三、适合食用枸杞的人群

1、眼睛疲劳的人：枸杞具有清热明目、保护视力的功效，对于长时间使用电脑的人，对视力的保护起到了很大的作用。

2、老年人和孕妇：枸杞具有良好的补肾滋阴、抗衰老的作用，适合老年人、孕妇或身体虚弱的人食用。

3、体弱多病、需要补血的人：枸杞也是补血的佳品，能增加血液的蛋白含量，帮助调节机体免疫系统，预防贫血。

4、肝肾疾病患者：肝肾疾病是现代人常见的疾病，而枸杞的清热利湿、补益肝肾的功效可以辅助改善相关症状。

四、枸杞的适量食用

正常人群每天食用10克 - 20克是适量的。对于某些慢性疾病患者，如肾病等，需要结合个人情况量身定制摄入量。

总之，枸杞不仅口感好，而且具有很多健康功效，如保护眼睛视力、延缓衰老、提高免疫力等。鉴于此，合理食用枸杞是比较好的选择，但需要按照个人情况适量食用，并在购买时注意挑选优质产品。