气血好的人精力往往很旺盛,面部也会非常红润,而气血不足的人则相反。一个人想要有一个健康的身体,养气血是至关重要的,尤其是对于女人来说,只有气血好身体才会更好。那么,女人养气血的方法有哪些呢?
1、运动。有氧运动是广大职业女性最适合的运动方式。每天半小时至一小时的有氧运动可以有效缓解一天的疲劳,使身体得到放松,长久坚持可以提高自身的免疫力,从而达到滋补气血的效果。
2、充足的有效睡眠。每天保证有充足且优质的睡眠是保证精力充足、身体健康的根本。晚上十一点至凌晨3点是肝脏休息的时间,所以每天晚上十一点之前要进入深度睡眠,这样才能保证肝脏正常有效地运行,是最佳的养肝血时间。
除了以上方法以外,还可以借助食疗来养气血,中医是博大精深的,各种食物不同的搭配方法会起到意想不到的作用,以下三种食物对补气养血有非常好的效果。
1、阿胶
阿胶是一种大补的食品,不仅具有滋阴养颜的功效,而且还具有补血、养血的作用,是益气补血的重要食材,尤其对于体弱多病以及女性来说,常吃阿胶可以有效改善气血不足。阿胶可以用来煲汤,也可以做成阿胶糕等,食用方法多样,可满足不同人群的食用需求。
2、红枣
红枣含有非常丰富的维生素和微量元素等,常吃红枣可以缓解和改善缺铁性贫血的症状,而且还具有安神助眠、延缓衰老的作用。日常中多吃红枣还能提高人体的免疫力、预防疾病。平时可用红枣煲汤、也可泡茶等。
3、枸杞
枸杞子具有养肝血、滋肾益气的作用。枸杞中含有大量的枸杞多糖,它可以保护血液中的白细胞,增强机体的造血功能。另外,枸杞中还含有多种维生素和硒元素,它们和枸杞多糖一起组成了强大的抗氧化功能体系,起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
亚健康已经是当下非常普遍的状态,而气血不足是多数人都会存在的,尤其是对于经常熬夜的人以及女性来说,补充气血是非常重要的。如果不想身体被掏空,也不想衰老过快的话,就要从日常中着手及时补充气血,尤其是饮食方面更要多加注意,尽量多吃有益于补气养血的食物。