各项运动能量消耗表！

不同的运动消耗的能量有着很大的差异，成年人应坚持日常身体活动，每周至少进行5天中强度身体活动，保持身体健康。...【详细内容】

45岁以上的人们，经常会出现膝盖发炎、肿胀或疼痛等不适症状，虽然运动对于保持膝关节柔软很重要，而且定期适度运动将有助于加强膝盖，但是对于这个年纪的人们而言，有些运动反而会伤...【详细内容】

现在热爱运动健身的朋友越来越多了，我们经常能看到周围锻炼身体的人戴着护腕、护膝等，感觉十分专业。但也有不少朋友觉得戴护具很麻烦，影响运动，认为没有必要戴。那么，运动时到底...【详细内容】

原创内容，擅自搬运者必究！古语道：筋长一寸长寿，而随着年纪的增长，我们的经络会逐渐老化，身体也会越来越僵硬，很多柔软性的动作都完成不了。而每天一组拉伸训练，对于自身的好处是非常...【详细内容】

1、很多女生不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不同的练习次数、练习组数、以及负重量...【详细内容】

因某些特殊原因，无法或者不想出门进行跑步、骑行和登山等运动的情况下，如何使身体状态保持健康状态，碧家国际社区提醒各位有必要在室内进行一些简单运动，进行适当锻炼，增强核心肌...【详细内容】

正确骑行的各个关节角度备注：注意此时自行车应该垂直地面。上周我们给大家介绍了冬季骑行的相关知识，本期就给大家带来骑行技术中的骑行姿势和自行车调整的内容。平衡和放松的...【详细内容】

俯卧撑是体能测试的基础动作之一，男生做40个算合格，女生做15个算合格，当然还有很大一部分人无法达标，这时候就需要加强训练。如果每天坚持做俯卧撑，可以收获以下4个好处：1.上肢力...【详细内容】

现在人们的工作都比较忙碌，再加上家庭琐事，很多人没有时间去运动锻炼身体，可能会导致身体出现一些亚健康状态。 大部分人可能也没有精力去调理自己的身体，就会任由身体这样下去...【详细内容】

哈他经典84体式 瑜伽之神湿婆创造了8400000个体式,分别代表着每个人在摆脱生死轮回之前所必须经历的8400000次投生。这些体式代表着从生到死亡不断轮回的生命形式，以及思想意...【详细内容】

在后台总会看到小伙伴这样的留言：老师为什么在做四柱支撑时感觉手臂发不到力，还会在屈肘向下的瞬间有恐惧感，这个怎么办？你是不是在练习的时候也被这个体式难住了呢？那今天我们就...【详细内容】