哈大家好,你也是爱吃水果的女孩吗?我们虽然都知道水果对人体的好处实在很多,但如果遇上敏感的生理期,我们就得好好留意一下吃的水果种类啰!这次小熊帮大家整理出最适合在生理期吃与不该吃的水果,要让你无时无刻都吃到最合适的水果,每天都水当当!
水果又分四气,分别是「寒、凉、温、热」这四种属性。喜欢吃水果的妳,生理期来时千万要记得调整所吃的水果类别;因为有些水果吃了可能会造成反效果,让你的经痛加剧。
如果不确定自己到底是何种体质,以下有个体质小检测;看看哪一种体质的项目你拥有最多,就可以知道自己是属于「热性」还是「冷性」体质的人啰!
1.头部发热、颜面容易泛潮红2.经常口干舌燥 3.比起热饮,更喜欢喝冷饮 4.十分害怕闷热不通风的环境5.容易紧张兴奋、脾气容易暴怒6.汗味比较浓、有体臭7.分泌物浓且容易有异味8.容易烦躁不安、比较没耐心9.经常被便秘所困扰10.代谢旺盛,容易感到饥饿11.脸上或身上比较容易长痘痘12 .生理期比较容易提前报到
1.血压通常比一般人低一点2.容易贫血、头部会感到晕眩3.比起冷饮,更喜欢喝热饮4.不太容易口渴、很少喝水5.四肢容易冰冷6.常腹泻或者有稀便7.尿量多,颜色通常很淡8.抵抗力较低,容易受外界环境影响而生病9.生病恢复期比较长,不容易痊愈10.嘴唇容易无血色11.四肢常会感到无力、精神不济12.生理期比较容易迟到
如果你是热性体质,为了让身体达到平衡,应该要多吃寒凉性水果;反之,如果寒性体质,则适合多吃温热性水果。而两者都不属于的「平性」水果,则是适合给两种体质的人吃。因此,生理期报到时,最需要的是多吃平性水果,才不会煽风点火,让热性体质变得过热、冷性体质变得过冷,破坏了身体原本的自然规律。
温性:可让身体机能亢奋、增加活力,让你精神充沛,能帮助寒性体质的人改善贫血现象;但热性体质的人吃多,可能会造成过度亢进,而产生充血、甚至便秘的情形。
热性:可让身体感到发热、达到袪寒功效。适合寒性体质的人吃。
凉性:可镇静身体机能、减缓发炎、减低兴奋感,并帮助缓解失眠;但寒性体质的人吃多,则会让贫血更严重、四肢更冰冷。
寒性:可让身体感到凉快、达到冷却效果。适合热性体质的人吃。
由于每个人对食物的反应都不同,而食物的「热」与「温」、「寒」与「凉」也只是程度上的差异;所以大家只要知道吃的食物,是属于温热类或寒凉类食物即可。(你或许也想知道:不宜空腹吃的7种水果)
桃子、樱桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、红毛丹
百香果、苹果、莲雾、木瓜、凤梨、覆盆子、蓝莓、火龙果、无花果、葡萄
其中,以『苹果』为平性水果的经典代表;它里头含有丰富的鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,可以帮助刺激肠胃蠕动,让经血可以更顺利排出,进而减缓经痛。
如果不想吃苹果,可以多喝鲜泡的肉桂苹果茶,不仅香气迷人,也能达到温经的效果。总归一句,温和属性的水果是生理期最好的选择,因为它们不仅水分充足,该有的维生素也都一应齐全。生理期如果会食欲低落、容易腰酸疲劳,多吃这些水果也能帮你促进食欲,分散你经痛的注意力。(延伸阅读:烦躁ByeBye!有效消除身心烦恼的三种水果)
金桔、龙眼(桂圆)、黑枣、红枣(记得去核才不会上火喔)
建议妳,在生理期前七天就开始进补,这样生理期来时就更不容易经痛啰!(你还可以为自己按摩一下:月亮女神-女性生理期用精油)
偏阴寒凉性的水果,在生理期时请避免或少吃:
寒性:番茄、橘子、西瓜、奇异果、哈密瓜凉性: 西洋梨、杨桃、草莓、枇杷、葡萄柚
希望这篇介绍,能让每个女生对水果的四气理论有更清楚的概念;学会如何吃对水果,就能让自己在生理期时变更美丽!