生活中人人害怕衰老,都想让自己永远年轻,但事实是衰老并不可以抗拒,任何人都逃不过衰老。不过,生活中,男性朋友相对来说,能够坦然面对,但很多女性一直在想办法抵抗衰老。
她们每天都会花大把的时间和金钱在皮肤的保养和护理上,不过,她们忽视了一些生活细节,会给身体带来影响,甚至有些影响是用护肤品所掩盖不了的。
其实女人想要延缓衰老,不是不可能,关键在于要找对方法,然后长期坚持下去,这样才能提高身体素质,比同龄人会更显年轻。
那么怎么做才好呢?以下几个衰老的“减速带”,希望你能够一一抓住!
第一个减速带:不熬夜,早睡早起
有过熬夜经验的人都有感受,熬夜后,第二天精神不振,总想睡觉,眼皮浮肿,皮肤没有光泽。
而长期熬夜,就会伤害到内脏器官,比如内分泌失调,肝气运行不通畅,内脏器官受损出现退化加速时,又会影响皮肤的状态。不仅黑眼圈、眼袋皮重,脸上也容易长斑长皱纹,加快衰老的速度。
所以,想要让衰老减速,就要拒绝熬夜,不管黑加班应酬,还是追剧打游戏,都要戒掉。把工作的时间尽量放在白天完成,每天坚持早睡早起,睡够8个小时,不仅每天的工作状态好,工作效率高,精神上也是神采奕奕,活力四射,对于延缓衰老的速度作用相当大。
第二个减速带:不要吸烟
吸烟有害健康,虽然大多数女性不抽烟,但也有一部分女性忽视了香烟的危害。在吸烟的过程中,烟毒进入身体,不光会伤害肺部,还会增加血管的脆性,加大血管出现粥样硬化的风险。
中医讲人与血管同寿命。如果你不懂得保护血管健康,加快了血管的老化速度,那么,你的身体也会跟着老化。
所以,女性朋友如果想要衰老得慢一些,就要戒掉烟瘾,而且还要想办法避开二手烟,帮助保护血管,延缓衰老。
第三个减速带:少久坐,坚持适量运动
如果你也喜欢久坐不动,就要想办法改正,因为长期坐着不动,会使身体的血液流通减慢,还可能导致肌肉组织萎缩,身体的代谢力下降,这样就会加快衰老。
而坚持适量运动,能够帮助消耗身体多余的热量和脂肪,保持身体内分泌的平衡。而且长期坚持运动,还能够锻炼到骨骼和关节,让皮肤与肌肉变得更饱满,富有弹性,让女性保持年轻的状态。
建议女性朋友,多参加一些户外活动,可以出门跑跑步,爬一爬山,还可以打球、骑车、游泳,既锻炼了身体,又放松了心情。如果天气不好,或者不适合外出进行运动,也可以在家坚持练习瑜伽,在锻炼身体的同时还能塑造形体,让女性看上去年轻又有气质。
第四个减速带:营养要均衡
女性害怕衰老,平常就要多注意营养摄入要均衡、全面,千万别为了满足口欲而吃一些重口味的食物。平常要多摄入新鲜的蔬菜和瓜果,主食的选择上也别停留在米饭和面食上,可适当摄入粗粮,比如土豆、玉米、荞麦、燕麦、小米等,都可以用来与米饭、面食搭配着吃,粗细粮相结合,营养更均衡。
而在配菜的选择上要注意的是,每天都要有蛋白质的摄入,可以选择鸡蛋、牛奶、大豆制品以及瘦肉,还有每一餐都要有一定量的蔬菜水果摄入。
想要延缓衰老的速度,吃的食物要尽可能保持清淡,食物的种类要多样化,这样身体摄入的营养更均衡,身体状态就会更好一些。
第五个减速带:保持足够的饮水量
都说女性是水做的,所以女性身体里不能够缺水,如果缺少水分,皮肤细胞的状态就会变差,变得干燥粗糙,还容易形成皱纹。
女性朋友每天的饮水量,要达到1800毫升以上,给身体补充了足够的水分,身体的循环代谢就会加快,垃圾毒素就能及时排出体外,皮肤自然更健康。
总之,衰老是一个正常的生理过程,但又是可以通过努力来延缓它的到来的,所以女性朋友,不妨努力抓住以上五个“减速带”,让自己在同龄人中更显年轻与活力。
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