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胸小或者个子不高等问题都是可以忍受的，但是如果一个女孩子有着非常大的肚子的话，那就真的是让人觉得非常难以忍受了。明明是一个女孩，怎能让自己的腰部曲线失衡呢？许多女生由于...【详细内容】 |
| 2022-10-19 运动 |
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现在的生活水平逐渐提高了，很多女生衣食无忧但是又不经常运动，所以就容易导致身体脂肪的堆积。所谓的“一胖毁所有”可不是随便说说的，体重对一个人颜值的影响是非常大的，但是也...【详细内容】 |
| 2022-10-18 运动 |
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近几年以来，越来越多的年轻人开始关注自己的身体健康，有一些女性朋友也关注自己的形体和外表。细心的朋友可能会注意到，有一些健身的朋友尤其是练习瑜伽的女生，她们的气质总会比...【详细内容】 |
| 2022-10-18 运动 |
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无论你是持续的坐骨神经痛还是早上刚开始的感觉，臀部的不适都会导致你的整个身体感觉不正常。试试开始瑜伽练习吧！包括温和的髋关节练习，可以帮助安全缓解臀部疼痛。缓解髋部疼...【详细内容】 |
| 2022-10-16 运动 |
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今天，想给大家推荐一个瑜伽动作，可以有效的改善圆肩驼背，打开肩部和胸腔。伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练...【详细内容】 |
| 2022-08-22 运动 |
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赘肉是女人的一生之敌，尤其是对于天性爱美的姐妹们来说，多余的赘肉就意味着臃肿的身材，而臃肿的身材就意味着形象受损，而形象与颜值正是女性最在意的。所以减肥瘦身迫在眉睫，减肥...【详细内容】 |
| 2022-08-20 运动 |
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梵音(Halasana 哈喇萨那)梵文"哈喇"(hαlα)是犁的意思；这个姿势之所以称做“犁式”，正是因为它极明显地像一把倒转的犁。 犁式是习瑜伽者所喜爱的姿势之一。它对整...【详细内容】 |
| 2022-06-20 运动 |
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瘦肩背 大猫趴式，保持2分钟双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；这个动作能够很好的打开胸腔，改善圆肩驼背。马甲线 平板支撑，保...【详细内容】 |
| 2022-06-02 运动 |
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市面上的瑜伽服现在实在太多了，价格还有高有低，但本人秉持着一个理念就是“一分钱一分货”，你买什么样的价格就有怎么样的品质。其实挑选瑜伽服我觉得最重要是根据自己的需求去...【详细内容】 |
| 2022-04-11 运动 |
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前两天给大家编排了一组基础站立体式的序列。那组序列是最基础的站姿练习，即使你是零基础，也可以开始练习。不但可以逐步增加身体力量和柔韧性，也可以在这些基础体式里加强对体...【详细内容】 |
| 2022-02-08 运动 |
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哈他经典84体式 瑜伽之神湿婆创造了8400000个体式,分别代表着每个人在摆脱生死轮回之前所必须经历的8400000次投生。这些体式代表着从生到死亡不断轮回的生命形式，以及思想意...【详细内容】 |
| 2021-12-10 运动 |
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在后台总会看到小伙伴这样的留言：老师为什么在做四柱支撑时感觉手臂发不到力，还会在屈肘向下的瞬间有恐惧感，这个怎么办？你是不是在练习的时候也被这个体式难住了呢？那今天我们就...【详细内容】 |
| 2021-12-10 运动 |
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这些基本序列具有相同的结构。从站立姿势开始以使身体变暖，然后向前弯曲，后弯或扭转，最后以放松姿势结束。 在每个序列中重复最基本的站立姿势：下犬式，站立前屈，三角式，双角式。这...【详细内容】 |
| 2021-10-13 运动 |
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你真的了解健身吗？或者你真的了解瑜伽吗？那么健身跟瑜伽到底有什么区别呢？好了，那今天就让我们带着这些疑问来阅读这篇文章吧，让我来跟大家讲讲健身和瑜伽到底有什么区别。 很多...【详细内容】 |
| 2021-09-27 运动 |
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呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否得到益处的关键所在。呼吸是联系我们生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习须先从呼吸的练习开始而不是先从体位法开始。 下面，来深入了...【详细内容】 |
| 2021-09-17 运动 |
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平时我们都忙于工作，晚上去锻炼之后，只是简单地放松几下就回去了。由于长时间的坐立，加上运动不拉伸，结果就造成肩部、背部、腿部等全身肌肉都有酸痛感，甚至会影响到睡眠和工作状...【详细内容】 |
| 2021-09-12 运动 |
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一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。 今天整理了30个常见姿势，一起来看看吧！1. 山式 Tadasana 双脚并拢或分开与臀...【详细内容】 |
| 2021-09-08 运动 |
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公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION） “吸气，举起你的手臂。呼气，向前折叠。”对于瑜伽的初学者来说，练习瑜伽首先要注意的就是用瑜伽的方式进行呼吸。我们常会在瑜伽课冥想...【详细内容】 |
| 2021-06-07 运动 |
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练瑜伽久了，你会发现，瑜伽会慢慢成为你生活的一部分，瑜伽确实是一项方便快捷的运动，很多体式你随时随地都可以练习。如果时间紧迫，您没有时间来完成整个瑜伽序列。以下这10个姿势...【详细内容】 |
| 2021-04-13 运动 |
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经常有人留言或者私信说，练了很久的瑜伽但是小腿依然很粗。还有人说自己S码上身配L码小腿，也是很无奈了。还有人已经直接放弃了，自我安慰说天生骨架大，天生肌肉腿。怎么说呢，为这...【详细内容】 |
| 2021-04-13 运动 |
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形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐、久站或不良姿态等，如果不引起重视，很容易加重演变成腰椎间盘突出！ 今天，分享8个超级有效的瑜伽理疗动作，对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效...【详细内容】 |
| 2020-12-02 运动 |
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孙俪微博有很多与女儿小花一起练瑜伽的照片，母女俩一起运动的画面，真的太温馨了！...【详细内容】 |
| 2020-09-28 运动 |
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我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩。这些产品不仅昂...【详细内容】 |
| 2020-09-17 运动 |
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提到保养可谈的话题可就多了，有的人认为保养就是皮肤护理啊，头发护理啊这些外在的层面，如果哪天发现自己黑眼圈出来了，就扑扑粉，如果发现皮肤出现了痘痘就敷张面膜，如果以上方法不...【详细内容】 |
| 2020-09-07 运动 |
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今天为女性朋友们分享9个可以帮助疏通经络，调和气血，改善亚健康的瑜伽体式，在家就可以练，一起来练习吧～ 1，低弓步 下犬进入，右脚向前一步 调整后侧左膝落地的位置 吸气延展背部，核...【详细内容】 |
| 2020-08-25 运动 |
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话题背景：现在很多女孩子锻炼，在练瑜伽和进健身房“撸铁”上很难以选择，练瑜伽害怕没效果，去“撸铁”又怕练出一身肌肉，犹犹豫豫。今天就来给大家讲讲两者的好处，可以根据自己的情...【详细内容】 |
| 2020-08-14 运动 |
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波姐语录：对很多刚入门的伽人来说，髋部、大腿后肌肉紧张都是常见性的问题，今天波姐给大家支个招，学会这几种动作，不仅轻松打开髋部，双腿也会变得又细又直！ 很多练习过开髋动作的伽...【详细内容】 |
| 2020-08-06 运动 |
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练瑜伽不是只有拉伸，加强力量也很关键！ 分享一套30分钟加强全身力量的瑜伽序列，练完太痛快了，在家就可以练，真的超酸爽！ 动作1： 背贴墙，慢慢屈膝下蹲 双脚向前走，直到大腿与地面平行...【详细内容】 |
| 2020-07-28 运动 |
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小密语录：一般来说，女性朋友其实更加“脆弱一些”，各种身体问题时刻困扰着她们，稍不留神就会出现问题，尤其是在与经期相关的问题上，越是早发现早解决，越是能够省下不少的麻烦！很多女...【详细内容】 |
| 2020-07-18 健康 |
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妹子明明那么美——可是和朋友差不多的身高，走路时总觉得矮了半个头? 别人穿着高跟鞋可以气质爆表，自己穿着却是全身都不自在?而这一切的罪魁祸首，都是因为你的脊柱...【详细内容】 |
| 2020-05-08 运动 |
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