话题背景：现在很多女孩子锻炼，在练瑜伽和进健身房“撸铁”上很难以选择，练瑜伽害怕没效果，去“撸铁”又怕练出一身肌肉，犹犹豫豫。今天就来给大家讲讲两者的好处，可以根据自己的情况进行选择。

话题焦点：练习瑜伽和健身房“撸铁”，应当如何取舍？

对于两种方式的选择，更多的还是根据自己的需求进行选择，首先判断自己的情况，如果你对于自己身材更喜欢凹凸有致，线条感非常强，那就选择撸铁；如果让自己的身材看起来比较柔美，那就选择瑜伽。

“撸铁”的几个优点：

优点一：“撸铁”能够消耗更多的热量

对于瑜伽来说，更多的是练习自己的体态，但要是考虑到热量的消耗来说，就非常差了，消耗的热量几乎和走路差不多。而“撸铁”则不同，长时间的大重量的运动，消耗的不仅仅是热量，还能够促进新陈代谢，让身体在原来能量消耗的基础上，还能够消耗更多的脂肪，所以“撸铁”的减脂效果还是不错的。

优点二：“撸铁”能够增加身体中的肌肉含量

对于好的身材，仅仅是瘦下来是不好看的，还需要有紧致的皮肤和充盈的肌肉作为支撑，让身材更加好看的重要点，就是前凸后翘，这样的身材才是我们最喜欢的。同时身体还能够提高我们身体的基础代谢率，它能在我们平时热量消耗的基础上，提高60%左右，这也是优于瑜伽的地方。

优点三：“撸铁”对身材的改变更大

“撸铁”和瑜伽放到一块比较，可以说“撸铁”的作用在于塑造；而瑜伽的作用在于修饰，这样说应该就比较明显了，两者的作用方向还是有一定的区别的。如果你现在的身材还是比较瘦弱的，那建议还是先选择“撸铁”，让自己的身材变的充实起来，在进行身体线条的勾勒。

瑜伽的几个优点：

优点一：瑜伽能让身体更有柔韧性

对于女性来说，身体柔软也是一种美。经常练习瑜伽的人，能够提高自己身体的柔韧性，让人们的身体看起来是那么的柔软，坚持下去，能够对于身体的整体线条的改变都是非常大的。

优点二：瑜伽能够提升一个人的气质

我们常常听说某个女生的气质真的很足，我想说的也正是这样一个意思，有些时候，身材能够帮助一个人塑造气质，但是练习瑜伽对于一个人整体气质的提升还是非常有帮助的。

​优点三：瑜伽能够调理身体，修身养性

为什么现在越来越多的女性选择练习瑜伽，出于喜欢是一个原因，更有一部分原因，是因为瑜伽所带来的好处。经常练习瑜伽的人，可以看出来她的气色是非常好的，正是如此，经常练习瑜伽能够让一个人的气血更好，对颜值的提升也很大。

综上所述：“撸铁”和瑜伽的选择并不是只选其一的。我们可以根据两者各自的特点，进行合理的搭配训练，才能够拥有更好的锻炼效果。