您当前的位置:首页 > 生活百科 > 健康

要复工啦!别慌,这份指南让你摆脱“春节综合征”

时间:2023-01-27 11:12:20  来源:中国新闻网  作者:

中新网北京1月27日电(刘星晨)手机工作群中又活跃了起来,哦,原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道:要上班了,咋提不起精神呢?

复工在即,别慌,专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡。

资料图:图为朝阳区神路街的“朝阳锦绣”景观。 中新社记者 田雨昊 摄

过去两年春节假期,王成皓(化名)和女友都选择了旅游过节。平日里在北京工作的二人,会难得寻觅一段闲暇时光。“我们每次出发前会商量好,到目的地就三个计划,吃、玩、纯放松。”王成皓笑着回忆道。

2022年年初,王成皓和女友在大年二十九便前往成都开启假期生活。之后的几天时间里,二人几乎睡到中午才会自然醒。简单收拾后,出门时已接近1点。

“刚好有朋友在成都生活,我俩组织了聚餐,大家撸串、玩游戏到凌晨2点多。”

假期结束后,王成皓清楚地记得,他的体重增长了5、6斤,“用了快1个月时间,我才将增长的赘肉减掉。”

其实这也是很多人春节假期生活的缩影。辛苦打拼了一年时间,大家难免会“放纵”一下自己。在年轻人群体中,聚餐、熬夜已成为常规操作。然而随着复工临近,焦虑也随之而来:突然不想上班、要连上7天班、复工后打不起精神……这就是所谓的“春节综合征”,如何更好切换至工作模式,专家来支招→

资料图:图为春运场景。 中新社记者 贾天勇 摄

心态排No.1

北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受中新网记者采访时表示,良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后,建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中,来排解假期后不适应的困顿感。”对此,可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成,反而能提升效率。

孙春云介绍,一般情况下,复工后约2-3天疲惫感会减弱。“春节过后,大家连上7天班。步入正轨后,工作节律渐渐会恢复正常。”

而当复工后感受到负面情绪时,可以回想假期中的幸福时刻,并通过腹式呼吸的方式来调整心态。此外,孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息,能更好应对“春节综合征”,“返乡人员在初五回家是最好的选择”。

资料图:图为年夜饭桌上,图什业图蒙古火锅。(图文无关)

和大鱼大肉说拜拜

春节期间,多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,导致消化吸收功能受损。

对此,有专家曾建议道,每日清晨可空腹饮一杯温开水,以促进新陈代谢。此外,可以在节后选择养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶,同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

节后保证三餐规律的同时,可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。

而在复工初期,可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水,成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言,碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。

资料图:一位市民在健身房内锻炼。 中新社记者 侯宇 摄

运动助你减少负面情绪

相关专家指出,运动能使人放松且感到快乐,从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动,都有助于缓解压力。30-45分钟的净运动时间中,有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量,抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动,能让人心境平稳。

此外,复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉,拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。孙春云介绍道,适当增加体力运动在日常生活中的占比,能有助于调节情绪。

复工后由于工作积压,想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战,午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。

总之,动起来之后,你就会发现自己元气满满。

收下这份复工指南,让你不会因状态不佳而被领导逮到!(完)



Tags:春节   点击:()  评论:()
声明:本站部分内容及图片来自互联网,转载是出于传递更多信息之目的,内容观点仅代表作者本人,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。如有任何标注错误或版权侵犯请与我们联系,我们将及时更正、删除。
▌相关推荐
春节后养老金有望迎来上涨,工龄40年以上的人,可以多涨钱吗?
春节过后马上就要迎来了3月份了,3月份我们都知道是两会召开的日子,每一年根据惯例,在工作报告当中,我们都可以看到关于养老金增长的一个字样,可能今年很多人也是非常期待的,我个人...【详细内容】
2024-02-19  Search: 春节  点击:(46)  评论:(0)  加入收藏
春节开车回家要知道的8个小妙招,不仅能省钱,还有利于驾驶安全
春节开车回家要知道的8个小妙招,不仅能帮你省钱,还有利于驾驶安全,今天就来说一说,希望对你有帮助。第一、今年春节高速免费通行时间为除夕到初八,也就是2月9日0点到2月17日24点,...【详细内容】
2024-01-21  Search: 春节  点击:(50)  评论:(0)  加入收藏
“数九寒天,冷在三九”,今年哪天三九?春节在几九?啥时最冷?
数九,是我国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法,历史悠久,广为流传,至于起源于何时,暂无确切的资料记载。“数九”一共是81天,分为9个“九”,每一九有9天,一共是九九八十一天。而...【详细内容】
2023-12-19  Search: 春节  点击:(88)  评论:(0)  加入收藏
2024年部分节假日安排公布:春节连休8天
10月25日,国务院办公厅发布关于2024年部分节假日安排的通知。经国务院批准,现将2024年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。...【详细内容】
2023-10-25  Search: 春节  点击:(115)  评论:(0)  加入收藏
金价三个月涨300美金,春节黄金饰品销售火爆,销冠1天卖了65万
金价三个月涨300美金,春节黄金饰品销售火爆,销冠营业额达65万元/天,金兔成年轻消费者新宠在金店购买黄金饰品的顾客络绎不绝。焦艳丽/摄华夏时报(www.chinatimes.net.cn)记者 焦...【详细内容】
2023-01-30  Search: 春节  点击:(277)  评论:(0)  加入收藏
基金经理春节见闻:这些消费新变化可能影响你的投资
人们常说,假期人闲钱不能闲。平常为我们管钱的人,春节也没有闲着。他们有人远赴岭南,在潮州气势豪壮的英歌舞中发现出海新机。有人旅游过节,每个地方一定会去的,竟然是当地的便利...【详细内容】
2023-01-27  Search: 春节  点击:(146)  评论:(0)  加入收藏
这个春节,在四川乐山从早吃到晚!
春节假期舟车劳顿你真的不打算找个地方慰劳一下自己吗?快跟着小新一起去全国“特色美食地标城市”——四川乐山“吃喝玩乐”吧!打开APP,查看更多精彩图片 乐山美食。...【详细内容】
2023-01-27  Search: 春节  点击:(180)  评论:(0)  加入收藏
要复工啦!别慌,这份指南让你摆脱“春节综合征”
中新网北京1月27日电(刘星晨)手机工作群中又活跃了起来,哦,原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道:要上班了,咋...【详细内容】
2023-01-27  Search: 春节  点击:(144)  评论:(0)  加入收藏
春节必须知道的知识,为什么兔年称为癸卯兔年
2023年的春节马上就要过去了,今天吃饭的时候,孩子问起来农历癸卯兔年是怎么算出来的,还真的难住我了,查了查资料还真的有个简便的算法,在这一起分享给大家。农历是中华文明的重要...【详细内容】
2023-01-26  Search: 春节  点击:(275)  评论:(0)  加入收藏
十大券商一周策略:春节持股还是持币?这样操作胜率高!3个月或收复去年大部分跌幅
A股正处于全年关键做多窗口,高频数据验证与基本面预期形成正反馈,强化投资者增配共识,预计外资快速流入之后节奏将放缓,国内资金也将补仓,逐步形成资金接力效应。历史复盘显示,外资集中流入叠加春节过后,市场上涨概率更大,当...【详细内容】
2023-01-16  Search: 春节  点击:(245)  评论:(0)  加入收藏
▌简易百科推荐
新研究发现:公园待上20分钟,幸福感提升64%;北大教授:科学有效,推荐尝试
作者|郑松毅出品|搜狐科技你听说过“公园20分钟效应”吗?在刚过去的清明假期中,微博、小红书等社交平台软件上有大量网友发布“种草贴”表示,“试过了,公园20分钟效应是真的。”要...【详细内容】
2024-04-10    搜狐科技  Tags:幸福感   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
“完美代糖”也许并不完美
甜蜜是刻在人类基因里的永恒追求。我国一直是糖类消费大国。中国疾病预防控制中心发表的《2002—2012年中国居民含添加糖食物摄入状况及变化分析》表明,10年间我国居民...【详细内容】
2024-04-02  健康报  微信公众号  Tags:代糖   点击:(14)  评论:(0)  加入收藏
为什么打了疫苗仍会感染百日咳?如何科学看待它的“卷土重来”?
“咳嗽要咳一百天?”“这不是小孩的病吗?”“百日咳听起来很可怕。”近日,百日咳相关话题频登热搜,不少网友在留言中充满担忧。百日咳如何确诊?有哪些典型症状?如何科学看待它的“...【详细内容】
2024-04-02    新京报  Tags:百日咳   点击:(11)  评论:(0)  加入收藏
“老得慢”的男人,大多有5个好习惯,你能坚持几个?
在繁忙的生活中,我们或许常常听到他人对我们年龄的评价,这些评价有时令人欣喜,有时却让人有些无奈。被称赞为“看起来比实际年龄小”,无疑是许多人都渴望的赞誉。这种赞誉背后,其...【详细内容】
2024-03-31  大杰知识科普    Tags:男人   点击:(5)  评论:(0)  加入收藏
晚上手机屏幕调亮VS调暗,到底哪个更好?
2024-03-27    科普中国  Tags:手机   点击:(12)  评论:(0)  加入收藏
长期处于压力下,身体会发生什么?
写在最后:可能经常会听人说“TA 能有什么压力”,是呀,在很多人眼里,压力一定来自于一些大事件。但从心理学的角度来看,这件事还真的值得一说。实际上,同样一件事,对于不同人来说压...【详细内容】
2024-03-26    科普中国  Tags:压力   点击:(12)  评论:(0)  加入收藏
熬夜时真的不能乱喝这 3 种饮料,尤其第三种!
附录:其实睡觉最重要的不是几点睡,而是“规律睡眠”。比如你每天晚上10点半看完我的内容,再玩到半夜1点睡觉,睡到第二天早上9点,天天这么干的话,其实也是时长足够8小时且规律的睡...【详细内容】
2024-03-25    科普中国  Tags:熬夜   点击:(20)  评论:(0)  加入收藏
千万不要闻臭袜子!后果可能非常严重
之前有网友分享自己只因闻了刚脱下的袜子,就导致了肺部感染真菌的经历,引发众多网友的关注与热议。那么,臭袜子又怎么会和肺部感染有关系呢?臭袜子为什么不能闻呢?袜子上面到底有...【详细内容】
2024-03-25    快科技  Tags:袜子   点击:(21)  评论:(0)  加入收藏
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
有些人明明不胖,但就是大腿粗,常常羡慕别人拥有又细又长的腿。尽管尝试了各种减肥方法,其他地方都瘦了,但大腿却没瘦,让人非常苦恼,甚至因此产生了自卑情绪。然而,实际上完全没有必...【详细内容】
2024-03-25    新闻眼  Tags:腿粗   点击:(24)  评论:(0)  加入收藏
女性内裤到底有多脏?多久才可扔掉?
女性内裤到底有多脏?这是一个让人“尴尬”又充满好奇的话题。多久才可扔掉?这更是一个让人“为难”的问题。今天我们就来揭开这个让人心烦的谜团,一起来看看女性内裤到底有多脏...【详细内容】
2024-03-23  高高情感    Tags:女性内裤   点击:(10)  评论:(0)  加入收藏
站内最新
站内热门
站内头条