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到底几点睡觉才算熬夜?坐多久算久坐?总结3个健康小常识

时间:2022-01-05 15:20:56  来源:  作者:医联媒体

身体是革命的本钱,若有疾病影响,除了各种不良症状出现,还会缩短寿命,因此要正确保养,了解怎么做能让健康靠近。另外,许多事情是有标准可依据的,若犯错误,不良行为没有纠正,健康状态也就无法维持了。可见,关于健康的标准要提前了解,尽量符合。

到底几点睡觉才算熬夜?坐多久算久坐?总结3个健康小常识

 

1、几点睡算熬夜?

熬夜属于不良生活习惯,因为正常人每天都需要有足够的睡眠时间,不要短于6个小时,但是有不少人很晚入睡,甚至持续熬夜,会在睡眠不足的影响下内分泌失调、衰老速度加快、抵抗力降低,严重时许多器官会受到损伤,包括肝脏,心脏等。

而经常超过夜间12点才入睡,属于熬夜行为了,会让睡眠时间缩短,若睡眠质量差,带来的影响更严重。为了让器官正常运转,同时肝脏发挥作用排泄出有害物质,维持内部环境稳定,需要每天11点前就入睡,这样按照身体需求会有7到8个小时睡眠时间。

2、坐多久算是久坐?

生命在于运动,有运动和不运动的人差别很大,会出现体质的不同,另外,许多器官功能也有差异。若能适当锻炼,劳逸结合,会发现抵抗力提高,而且心肺能力增强了,还能通过多活动身体来加强代谢,促进血液循环。

然而,生活中却有不少人总是久坐,而久坐也有标准,若连续坐着的时间超过两个小时,或者一天坐着的时间达到六个小时以上,都属于久坐行为。持续久坐会出现肥胖情况,长时间保持某些姿势,还会让腰椎和颈椎压力增大,不利于身体保养。

到底几点睡觉才算熬夜?坐多久算久坐?总结3个健康小常识

 

3、怎样的状态才是七分饱?

健康的饮食方法了解,可以提高消化系统功能,同时保持各项指标的稳定。当时,很多人不知道怎样才算是七分饱,每次总是吃太饱而胃部有饱胀感,若肠胃功能降低,消化能力差,需饮食控制。

七分饱一般是吃饭过程中发现胃部有轻微的饱胀感,这种情况就是七分饱,很多人有这种感觉还继续摄入食物,可能就会吃太饱。为了控制体重,保持胃部轻松状态,饮食正确原则需要遵循,当然,除了不要吃太饱,还需细嚼慢咽,三餐饮食规律。

到底几点睡觉才算熬夜?坐多久算久坐?总结3个健康小常识

 

通过上述内容可知,许多健康标准需要达到,才能有效预防疾病。若经常熬夜、久坐不动或者饮食没有控制,疾病可能会来袭。



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