19-69岁男女标准体重对照表，不妨自测一下，也许你并不胖！

在这个易瘦为美的时代，身为一个胖子，甚至有时候自己都非常的嫌弃；常言道，一白遮三丑，一胖毁所有，就算你肌肤白暂，模样姣好，但是看看强大的吨位，或许自己都感觉到痛苦难耐。肥胖所带来的不但但是身材的走样，甚至还暗藏极大的健康隐患；内脏脂肪超标，极易诱发高血压、冠心病、动脉硬化等；为迎接更好的自己，拥有健康的体魄，需要逆转身材，突破肥胖，改善身材。

很多人掌握最准确的方式就是体重器，对于自己的健康体重显而易见，更加准确的进行熟知。而男女本身的体重各有不同，其标准的体重存在很大的偏差，小编整理关于19-69岁男女标准体重对照表，不妨对照一下，看看自己是否需要减肥。

中国19-69岁男女标准体重对照表，不妨自测一下，也许你并不胖！

中国19-69岁男子体重对照表：

中国19-69岁女子生体重对照表

看看以上的数据表格，对照一下，看看自己是否胖瘦！你若感觉到这样的数据存在偏差，不妨尝试国际通用的标准计算方式：

男性：身高（厘米）-105=标准体重（千克）；

女性：身高（厘米）-100=标准体重（千克）。

据数据研究表明，中国可以说是非常的大国，胖瘦占据比例为8:2；不论是胖或瘦，给健康带来很大的隐患，肥胖者极易诱发癌症、脂肪肝、糖尿病等；太瘦的人，其体质较弱，就会出现严重的贫血、便秘、骨质疏松等情况，控制自己的体重，达到标准的范围。

减肥期间，身体若出现这3个“信号”，恭喜，你可能在慢慢变瘦！

1、大腿缝隙

大腿是最易堆积脂肪的地方，也是难减的部位；大象腿、小粗腿无疑是最好的诠释。胖子和瘦子之间的最大的区别，两腿并拢，膝盖紧靠，肥胖者，两腿赘肉会贴的非常的紧实；若你在虐腿的过程，感觉两侧之间出现明显的缝隙，说明减肥出现效果。

2、口味清淡

减肥界的六字真言：管住嘴，迈开腿；暴饮暴食、三餐不定、摄入高胆固醇的食物等，都是造成肥胖的主要诱因。想要减肥，饮食便是必过的一关。减肥期间，需要严格的控制自己的饮食，可不能想吃什么就吃什么，尽量的选择清淡的饮食，多食果蔬等；若你的口味发生明显的变化，慢慢从高油脂换成清淡的食物，说明你开始在慢慢的变瘦。

3、运动无大喘气

运动：饮食=3:1；运动在减肥的过程中，占据很大的比重。往往有很多想要通过捷径减肥，忽视掉运动的重要性，不但会造成反弹的危害性，甚至让你在肥胖的道路上面一去不复返。减肥期间，刚开始运动时，难免会感觉肺活量不足，出现喘气、心悸、胸闷气短等，久而久之，若你慢慢适应运动的过程，并且让运动成为每天都必做的事情，完全的适应运动的存在，说明好的身材会慢慢的到来。

以上这三点，你占了几个？若你全部都占据，恭喜你，或许在慢慢变瘦的道路上面，要知道，胖子都是潜力股，愿你在减肥的道路上，越走越成功！