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几个简单易学的瑜伽序列让你迅速提升
时间:2023-10-08 10:51:40 来源: 作者:日系穿搭百科
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每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第1套:
站立平衡体式
站立体式,建立双腿力量
适合初学者经常练习
第2套:
坐姿体式
涉及扭转,后弯,灵活髋部等
非常全面
第3套:
手臂支撑体式及变体
这套序列对身体素质要求较高
手臂,核心,双腿都要非常有力
刚开始可借助辅具,墙壁,砖块等
第4套:
后弯体式
这套对身体前侧打开的要求较高
初学者想要完成轮式,以上体式都不错
第5套:
Tags:
瑜伽
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