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8个动作,配合有氧运动,助你练出平坦腹部

时间:2022-09-30 20:29:10  来源:网易号  作者:囚徒健身

分享8个实用的训练动作,

配合20分钟以上的有氧运动,

助你减掉腰腹赘肉,

练出迷人马甲线。


 

这套动作做2-3个循环,

具体动作如下:

01

后支撑开合腿+抬腿(10-15次)


 

02

平板支撑左右转髋(15-20次)


 

03

登山跑波比(8-10次)


 

04

坐姿提膝转体(16-20次)


 

05

后支撑剪刀脚(16-20次)


 

06

高抬腿(30-40秒)


 

07

后支撑抬腿画圈(15-20次)


 

08

侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)



Tags:腹部   点击:()  评论:()
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