分享8个实用的训练动作,
配合20分钟以上的有氧运动,
助你减掉腰腹赘肉,
练出迷人马甲线。
这套动作做2-3个循环,
具体动作如下:
01
后支撑开合腿+抬腿(10-15次)
02
平板支撑左右转髋(15-20次)
03
登山跑波比(8-10次)
04
坐姿提膝转体(16-20次)
05
后支撑剪刀脚(16-20次)
06
高抬腿(30-40秒)
07
后支撑抬腿画圈(15-20次)
08
侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)