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锻炼腿部肌肉,深蹲 vs 深蹲硬拉:哪个更适合你?

时间:2023-10-30 09:31:09  来源:  作者:妲妲科技

锻炼腿部肌肉,深蹲 vs 深蹲硬拉:哪个更适合你?

在深蹲和硬拉之间的较量中,如果您想增强肌肉和瘦体重,哪一个更好?

硬拉被许多人认为是所有下半身练习之王。它适用于臀部、腿筋、股四头肌和背部。

然而,如果你可以将硬拉与任何其他运动进行比较,那就是深蹲。用途非常广泛,您可以前深蹲、后深蹲,还可以轻松地用杠铃让自己超负荷。

那么,深蹲和硬拉,哪一种力量和重量更佳呢?深蹲VS深蹲硬拉:哪一个会获胜?

首先,两者最大的区别在于,硬拉是拉的运动,而深蹲是推的运动。

这本身表明,比较深蹲和硬拉可能很困难,或者可能是不公平的。

您认为其中一个比另一个更好吗?答案是:这取决于你的目标。

更好的力量

“深蹲可以使身体在膝盖上进行更大的运动范围,因此它们将是增强腿部力量的更好选择。硬拉需要背部在整个运动范围内积极收缩和稳定,因此当试图加强背部时,这通常是更好的选择。

更好的质量

一些一般规则适用。如果你想增加腿部的粗细,可以进行深蹲。如果你想增加背部力量,可以尝试硬拉。

知道这两种练习都有助于加强和改善髋部伸展。



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