在深蹲和硬拉之间的较量中,如果您想增强肌肉和瘦体重,哪一个更好?
硬拉被许多人认为是所有下半身练习之王。它适用于臀部、腿筋、股四头肌和背部。
然而,如果你可以将硬拉与任何其他运动进行比较,那就是深蹲。用途非常广泛,您可以前深蹲、后深蹲,还可以轻松地用杠铃让自己超负荷。
那么,深蹲和硬拉,哪一种力量和重量更佳呢?深蹲VS深蹲硬拉:哪一个会获胜?
首先,两者最大的区别在于,硬拉是拉的运动,而深蹲是推的运动。
这本身表明,比较深蹲和硬拉可能很困难,或者可能是不公平的。
您认为其中一个比另一个更好吗?答案是:这取决于你的目标。
更好的力量
“深蹲可以使身体在膝盖上进行更大的运动范围,因此它们将是增强腿部力量的更好选择。硬拉需要背部在整个运动范围内积极收缩和稳定,因此当试图加强背部时,这通常是更好的选择。
更好的质量
一些一般规则适用。如果你想增加腿部的粗细,可以进行深蹲。如果你想增加背部力量,可以尝试硬拉。
知道这两种练习都有助于加强和改善髋部伸展。