【运动指导】都说“人老了，腿先知”，你是否也有过这样的感受？好像有点越来越“不愿意”走路了，其实不是不想走，而......【详细内容】

有很多方法可以让锻炼融入您的日常生活，但最简单的方法之一可能就是散散步。每天散步是一项简单但有益的活动......【详细内容】

无论骑哪种自行车，只要参与骑行就有这些心理好处：1. 骑自行车是健康的生活方式骑行锻炼应该是我们所期待的事，......【详细内容】

现在很多人开始通过跑步来健身和减肥，大多数人都按排晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑究竟哪个好呢?　确切的说，有利......【详细内容】

随着手环和微信运动的普及，越来越多的人开始“刷步数”。步行是增加人体血液流动、让身体肌肉获得运动的简单......【详细内容】

　　经常没时间健身的你，是否就把它当做你肆意胖下去的借口？要知道，瘦子们还在疯狂健身，你却依旧拿工作忙这个......【详细内容】

跑步是一项很好的有氧运动，它可以增强体能，改善心肺功能，让呼吸更顺畅，长期训练还能达到减脂瘦身的效果。为了减......【详细内容】

到了50岁以后，正式步入中老年阶段。此时的体能下滑，身体容易疲倦，心肺耐力也不如以前。由于基础代谢能力减弱，无......【详细内容】

关节炎是最常见的慢性疾病之一，也是重要的致残性疾病之一，“得了膝关节炎，上楼疼痛下楼抖”，病人很是痛苦。10月......【详细内容】

这些基本序列具有相同的结构。从站立姿势开始以使身体变暖，然后向前弯曲，后弯或扭转，最后以放松姿势结束。 在......【详细内容】

新华社长沙10月12日电（记者帅才 姚羽）寒露至，凉风起，又到了关节炎高发的季节。10月12日是“世界关节炎日”。专......【详细内容】

你真的了解健身吗？或者你真的了解瑜伽吗？那么健身跟瑜伽到底有什么区别呢？好了，那今天就让我们带着这些疑问来阅......【详细内容】

徒步旅行是户外运动中独具特色的运动方式，徒步旅行对于青年人和中年人来说可以丰富见识、增强体质。 但是，如......【详细内容】

不知道从什么时候开始，许多人开始做“踮脚尖”这个动作，不少女生认为这样可以瘦腿。实际踮脚尖是力量训练中的......【详细内容】

众所周知，高强度的力量训练通常会消耗你大量的身体能量，它会造成你的肌肉微创伤，耗尽你肌肉中的储存糖原，耗尽你......【详细内容】

1、成绩不升反降如果你的身体长期处于疲劳状态，那么你的成绩不升，体能反而会下降。有些人，盲目照搬大神的训练......【详细内容】

呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否得到益处的关键所在。呼吸是联系我们生理与精神的纽带，正确的瑜伽......【详细内容】

随着现在跑步锻炼身体的人越来越多，在刚开始进行跑步时，由于热身不足、跑步技术欠佳，此时肌肉处于失衡的情况下......【详细内容】

一般家用自行车或者共享单车，基本不存在屁股疼这个问题，因为这一类自行车座位比较低，可以正襟危坐，骑起来比较自......【详细内容】

5公里，不长不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础。在30 分钟内......【详细内容】

别看周大叔今年52岁了，那身材保养得比小伙子还好，经常在小区健身广场表演俯卧撑，赢得众人掌声。住在周大叔对门......【详细内容】

跑步这项运动大家都会，但是跑步也要有个度，该休息的时候休息，该跑步的时候不懈怠，这样才能跑出健康，也能跑得更加......【详细内容】

近几年来，随着生活水平的不断提高，健身也成为人们生活中的一部分。但是很多人却不知道如何科学健身，不知道什么......【详细内容】

不知道从什么时候开始，踮脚尖成了一项热门的养生锻炼方法，说是可以起到强身健体的效果。随便在网上搜一下，都能......【详细内容】

拉伸和运动可以改善人们的疼痛度，在西方，医生甚至会给腰痛患者开出运动处方。患者可以通过锻炼来增强肌肉、稳......【详细内容】

现在健身的人越来越多，有去健身房锻炼的，也有在户外跑步、打球的，还有在家做俯卧撑、深蹲等徒手动作的，总之什么......【详细内容】

平时我们都忙于工作，晚上去锻炼之后，只是简单地放松几下就回去了。由于长时间的坐立，加上运动不拉伸，结果就造成......【详细内容】

一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。 今天整理......【详细内容】

九十月是户外出行的高峰期，但也是户外风险高发期。面对户外变幻无常的天气，除了带上足够的保暖装备外，正确的穿......【详细内容】

合理跑姿可以起到省力、减少受伤风险这两大重要作用。如何做到省力并且减少伤痛发生呢？ 科学角度而言，要符合......【详细内容】

谢谢你们在这个夏天带给我......【详细内容】

晨练好还是暮练好？其实这个话题一直都存在争议，大多数中老年人认为，晨起锻炼健身好，都愿意早上早早起床，洗漱完毕......【详细内容】

腰缠肉肉”绝对是女人们的噩梦，看着是“富态”，其实是不健康。尤其是到了中年的时候，看上去比较瘦，但就是肚子上......【详细内容】

现代生活,很多的食物热量都很高,光吃不运动就无法消耗掉那些吃进去的多余热量,换来的只能是健康状况下降和......【详细内容】

众所周知，在健身运动前后进行相关的拉伸活动，有利于强化身体灵活、柔韧性，达到提高训练质量、远离意外伤病、加......【详细内容】

周末休息的时候，出去跟朋友打了一场球，可能真个是因为好久不锻炼了，才动了没几下，就一副连气都喘不上来的样子，到......【详细内容】

夏季到来，避开高温训练，选择无非有两个，一是太阳刚出来时晨跑，二是等待太阳落山后夜跑或者傍晚跑步。 从温度上......【详细内容】

90%以上的女性朋友她们会格外在意自己的身材体型，尤其是双腿，没有人希望自己是大象腿，大部分人都希望自己能够......【详细内容】

500千卡大概有多少呢？看看下面这张图你就清楚了！食物热量图随随便便就吃了500千卡，想要消耗掉，最简单实用的方式......【详细内容】

为什么同样是减肥，而别人的减肥速度会比你快呢？减肥过程中的一些小细节，会影响你的身体代谢水平，从而影响燃脂效......【详细内容】

公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION） “吸气，举起你的手臂。呼气，向前折叠。”对于瑜伽的初学者来说，练习瑜......【详细内容】

大家都知道除了吃饭睡觉工作学习锻炼身体也是非常重要的对于锻炼身体不少人就有疑问锻炼身体究竟早上好还是......【详细内容】

有些人体重不重但却因为上身看起来有点壮而使得整体显胖。导致上身显胖不外乎是因为驼背、肩颈线条不明显、......【详细内容】

天气越来越热，集美们是不是都在为身材焦虑，已经开始办健身卡了，下面小孟把健身新手的误区盘点一下！ 1 体重很多......【详细内容】

现在的生活节奏快到起飞，很多人都在高强度的压力下存在一些亚健康问题，有的人是胃不好，有的人是心脏不好，也有的......【详细内容】

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这一期咱们就来说说，什么是心率跑法，以及很多跑友都关心的怎样跑才能降心率。 撰文/柳条、灯芯绒编辑/灯芯绒......【详细内容】

传统武术是经历了几千年传统文化的熏陶，有着丰厚的文化积淀。传统文化的使用范围十分广泛，它深入到了我们生活......【详细内容】

任何食物都是有热量的，吃多了都会长胖，而不光是主食吃多了会长胖。但是如果选择不吃主食的方式去减肥，注定会失......【详细内容】

体育锻炼，尤其是力量训练时，身体会分泌生长激素和胶原蛋白。生长激素能够修复受损的身体组织、帮助燃烧脂肪、......【详细内容】